很多时候我们都会在睡觉时做很多梦，如果是做到美好的梦，那对我们来说还没有问题。但如果是做的噩梦，那感觉比失眠还可怕。接下来，我们就来看看有什么方法可以帮助我们减少做噩梦的次数。
首先，我们来看看我们多梦的原因。俗话常说“日有所思，夜有所梦”，这句话其实是在说，我们做的梦很大程度上是我们内心世界的一种反射。如果我们经常将一件事挂在嘴边上，无时无刻不在挂念着它，那么我们就会频繁地梦到这件事情。
另外，如果我们被某一样事物刺激过度，脑子里就会频繁闪现这样事物，这样就会对我们的大脑造成暗示，导致我们做梦频繁地看见这一样事物。
另外，我们多梦可能还是因为外部坏境造成的。声音、光线、床、枕头等这些看起来微不起眼的小东西都会对我们的睡眠造成不同程度的影响。举例来说，认床严重的人，一旦到了陌生的坏境，睡着不熟悉的床，就会睡不安稳，导致睡眠质量非常的差，进而造成频繁做梦的症状。
所以，我们要减少噩梦，就要避免多梦。做到放松心情，不要总将忧心的事情压在心头，也不要总是挂在嘴边，淡然的看到事情，就不会造成心理压力，导致我们频繁做梦。另外，频繁做梦也可能是因为我们的精神力不够充足，我们要积极参加各种健身活动，加强我们的精神凝聚力。
多梦是什么原因
内源性因素
膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因。
2.忧思过度。正所谓日有所思，夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。如围棋高手常常说自己会做与围棋有关的梦。对自己的健康过分关心，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。
3.视觉刺激。人在觉醒是接触的事物常常被编入梦境，尤其是强烈的刺激，如遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会导致经常性恶梦连连。
外源性致梦因素
即做梦者因为体外的各种刺激，如声音、光线、颜色、温度、各种物体，对人体的听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激。
怎样预防多梦现象
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。
2.睡前泡脚半小时左右或者泡热水澡：每天晚上睡前泡脚、泡澡或到户外散步一会，都可以使精神放松，有助于睡眠。