第1个回答 2020-09-27
睡眠障碍一般都是精神心理因素引起,常常与精神紧张,压力较大,劳累过度,作息不规律等因素有关。改善睡眠,首先要去除诱因,养成良好的睡眠卫生习惯,每天规律作息时间,晚上10点半左右上床睡觉,早晨6点半左右起床,午休20分钟左右,有良好的休息环境,平常白天进行适当的户外运动,多与家人朋友交流,保持良好的心态。其次,可以睡前泡泡脚,听些舒缓的音乐,避免剧烈的运动,避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等,可以喝些牛奶燕麦。牛奶燕麦苹果香蕉红枣百合莲子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。
第2个回答 2020-09-26
气血亏,脾胃虚弱或者身体寒冷,你艾灸一下神阙穴,坚持一段时间就好了。我以前睡眠质量特别差,也是多梦,耳鸣,睡不好,早上起来更累,艾灸一段就好了,到现在越活越舒服,一直坚持艾灸,越活越年轻,你也可以试一下哦。望采纳!自己在家就可以了,省钱方便。
第3个回答 2020-09-27
长时间失眠多梦是由于神经衰弱造成的,主要是疲劳过度造成的,或者是压力过大,应该是放松心情,缓解工作压力。
第4个回答 2020-09-27
长时间失眠多梦, 这是神经衰弱的一种表现 。像你这种情况应该到医院神经科看一下 。如果不抓紧治疗 对你的精神面貌 和身体健康会产生很大影响 。