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我的胸肌很扁平,如何锻炼才能看起来更加饱满?
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推荐答案 2020-09-17
锻炼胸肌的方法有很多,其中最经典的应该属于俯卧撑,俯卧撑是一种徒手训练胸肌的最主要动作之一,相信很多人都听到过,如果我们不想购买什么器械的话,那么也可以通过俯卧撑来进行练习,不过如果想让我们的肌肉增长得更加迅速的话,我们就要注意方法,例如不要一口气全部做完,而要进行分组练习。当然如果可以使用器械的话,那么效果就更好了,比如说卧推就是一个非常好的训练胸肌的方法。
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其他回答
第1个回答 2020-09-17
平时可以多练习仰卧起坐,仰卧屈膝两头起,仰卧直腿两头起,侧身撑体,空中蹬车,棒式起撑,平台腹部腿,俯卧撑等动作。
第2个回答 2020-09-16
第1点应该进行胸肌的这种拉伸的动作通过拉伸的动作可以刺激胸部的这种爆发力达到非常好的这种效果,变得很坚挺饱满,第2点可以进行腹肌的这种硬拉的训练,通过硬拉的方式认可去刺激你胸部的肌肉,达到肌肉的爆棚。
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为什么
胸肌
总是
看起来
不
饱满?
有哪些细节需要注意?
答:
我们的胸肌下部如果练得特别饱满的话,
整个胸肌看起来就会有一种向下垂的感觉
,
我们用手是可以托起胸肌的,这样胸肌的饱满度也就更高一些
。很多人在锻炼胸肌的时候是非常忽视这个部位的锻炼的,甚至有些人锻炼很久了都不会锻炼胸肌的下部,这是非常不好的。
胸肌的下部可以依靠双杠臂屈伸进行锻炼
,也可以...
如何锻炼胸肌才能看起来更加饱满
有型?
答:
重申一下在所有的胸部训练动作中,
你要尽可能的让你的肩膀往后
,我觉得在这个动作里,大部分人都会不自觉的让肩膀向前,因为这个角度很容易让人这样。所以换个小一点的哑铃,然后保证力可以作用在胸肌上。如果你不能在动作的顶端挤压胸部,或者说你在那个位置不能感受到压力,可能是动作有问题,或者重量...
我的胸肌
中缝
看起来很扁,
应该
怎么练才能饱满
一些?
答:
扩胸运动
。因为扩胸运动能够刺激胸肌的生长,而且可以很好的拉伸胸肌,所以能让胸肌看起来更加饱满。
如何锻炼
自己
的胸肌才能看起来更加饱满
强壮
答:
经常采取这个动作锻炼胸部——可以有效
锻炼胸大肌,胸大肌
呈现扇形,是你身体最明显的肌肉之一,也是你要
锻炼胸肌
必不可少的一块肌肉。杠铃卧推深受健身者的喜爱,你需要仰卧在窄凳上,固定好肩胛骨的位置。在起杠的时候,你需要深吸一口气,手臂微弯,缓缓地将杠铃推起来。在起杠的时候你...
怎样锻炼
自己
的胸大肌才能看起来更加饱满
充实?
答:
1.平卧推举:主要
练胸大肌
的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上
胸肌
。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺...
如何练
出
饱满的胸肌?
答:
平常我们做完
锻炼
的时候可以拉胸,我们可以把手背到身后然后使劲往起挺胸,我们会感觉到自己胸部有一种胀胀的感觉。这个动作主要就是拉伸我们
的胸大肌,
可以让胸肌
看起来更加饱满
一些。健身房里边有专门夹胸的器械,我们也可以通过这个来规范自己的动作,总之就是把力都用到胸肌上边。
怎样锻炼
自己
的胸肌才能看起来更加
强壮?
答:
收紧核心
,胸肌
扩张使双臂向上举起杠铃 最高点停留几秒,然后降下杠铃回到起点,双臂屈肘,重复动作 训练动作3—平板哑铃卧推(做3组,每组做12/10/8,次数递减)动作效果:在
锻炼
过程中,要保证肘关节不要锁死,在最高点保持稍微弯曲,这样
才能更
好的刺激
胸肌,
使它处于持续紧张中。动作建议:...
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