减肥方法有很多，但是不吃早餐真的对身体有很大的危害，更别说在减肥瘦身了，其实不吃早饭对减肥没有任何帮助，反而会影响减肥效果。
那么不吃早饭最大的危害就是我们的胃了，我们每天早上起床的时候，胃里面都是空空的，很想吃点东西来填充一下自己的胃。但是很多时候，觉得减肥瘦身就不要吃早饭了，这样就会瘦的更快，或许不吃早饭有这样的减肥功效吧，但是对胃的伤害远远要比我们想象的大很多。
首先，我们不吃早饭，胃里面是空的，前一天吃的食物经过一夜的消化都没有了，那么第二天早上起来不吃饭的话，胃里面是没有任何食物来供我们消化的了。胃里面会分泌出胃酸，胃酸一般都是用来消化食物的，如果胃里面没有食物来消化的话，胃酸就是直接伤害了我们的胃。
我想很多人都知道不吃早饭之后，胃里面都是难受的，或是嘴巴里是不是的感觉有酸水吧。其实这就是不吃早饭然后导致的一种现象，然后长期下去就会出现胃疼，胃酸，吃点什么胃就会不舒服。所谓的胃病就会出现了吧，至于什么感受，试试就知道了。
精神不振，不是吓唬你，真的就是这样，我们不吃早饭，然后早上起来整个人都是晕乎乎的。感觉干什么都没精力，因为体内没有东西补充能量了，身体还在不停的消耗能量，所以整个人都是没有精神的。没有力气没有精神就会想睡觉，那么整个人就感觉很颓废，这样下去，人的精神都会被消耗完的。
也许会造成更胖，不要觉得不可能，事实就是这样。你为了减肥不吃早饭的话，那么自己的身体肯定会感到非常的饥饿，那么到了中午的时候，肯定把持不住的要多吃一些。那么这就无形中把早上没吃的那份给补回来了，在晚上的时候，肯定又会忍不住的要多吃一些。早上没吃的，全部在中午和晚上吃了，这样反而更是容易长胖呀~
其实减肥方法真的很多，健康的减肥方法也是周所周知的。我们可以少吃一些，但是三餐要正常的吃，吃完之后多做一些运动来帮助身体消耗食物，燃烧脂肪。多吃一些水果或是绿色蔬菜，那些热量大的，营养丰盛的肉类就尽量少吃吧，反正为了减肥就忍一忍咯、
但是早饭是必须要吃的，稀饭，鸡蛋，或是一些其他清淡的食物，这样的话根部不会给身体造成多大的负担、
- 不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味着你已经18个小时没有进食了。这非常对健康损害非常大，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。不吃早餐更容易肥胖。研究发现，不吃早餐的人在其他两餐吃得更多，而且选择垃圾食品的几率更大。不吃早餐容易营养不良。不吃早餐，人体只能调用体内储存营养，容易导致贫血、机体抵抗功能下降。不吃早餐更容易产生吃不健康食品的念头。缺少一顿营养均衡的早餐会导致你在当天剩余的时间里对食物产生饥不择食的念头。如果你处于半饥饿状态，你就更可能选择不健康的快餐。早餐开启一天的新陈代谢更有利于控制体重。吃早餐让你开始一天的新陈代谢，帮助身体调整食物摄入，控制体重。早餐可以使你心情愉快。健康的血糖水平让你不那么暴躁。你需要让血糖水平维持平衡，而早餐就能完成这个特殊工作。
减肥的方法有很多种，但不吃早餐不是其中的一种。
健身界一句名言“三分练七分食”。说的就是合理的饮食，辅以锻炼，以获得理想身材。
早餐是一天中最重要的一餐，一定要记得吃哦！
世界那么大，总会遇见好吃的！我是饭粒，一枚爱做饭的野生摄影师~
公众号：fanliz饭粒（id：fanliz_）
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ENJOY~
老话说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。众所周知，不吃早餐的害处有很多，但是很多人却不以为然。下面我们来说说不吃早餐都有哪些坏处。
001.不吃早餐，容易引发肠胃方面的疾病。我们的肠胃一直在不断蠕动，一旦外口里没有食物，但在蠕动的过程中会分泌更多的胃酸，刺激胃黏膜，引发肠胃疾病。很多人早上不吃饭，在午饭之前就会感觉非常饥饿肚子会咕噜咕噜响，这其实是肠内壁在发生摩擦，长期如此就会加重肠粘膜的损伤，影响我们的消化功能。还可能引起便秘等症状。
002.很多人会认为，少吃一顿饭，即便是早餐也肯定会瘦，然而事实上并没有这么简单。如果早上不吃饭的话，在中午吃午饭的时候，你会不知不觉吃了更多的东西。而且大多数人的午餐还是比较丰富的，你会不知不觉摄入了比往常更多的热量，吃撑之后也影响消化。
003.不吃早餐容易引发胆结石。不吃早饭会导致你的饮食极不规律，因为在晚上我们睡觉的时候，身体会分泌出来一种胃酸，损伤我们的胃壁。研究表明，80%患有胆结石的女性都有不爱吃早餐的习惯。
道理都懂，早晨那么匆忙，哪有时间做饭呢？可以在网上搜索几种快手早餐的做法，做一顿早餐并不浪费时间，大约20分钟左右就可以完成。早起20分钟，早睡20分钟，这个问题就可以迎刃而解。
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有很多人都有这样的一个误区，就是认为不吃早餐就能达到减肥瘦身的效果，其实不吃早餐不仅减不了肥，还是减肥路上的绊脚石。
其实早上是人体吸收营养的黄金时期，所以我宁愿选择不吃晚餐也不会错过早餐，不仅要吃，而且还要吃饱吃好。
如果饿着肚子进行一上午超负荷的工作，必然中午就会吃的更多。一吃完午饭再一坐，再来个午休，摄入进去的热量就会转化成脂肪在体内堆积，所以说，不吃早餐还会长胖的。
长期不吃早餐的人，十个里面至少有一多半以上是容易得胃病的。以前我在减肥时期就是因为不吃早饭而得了胃炎，被迫中断了减肥。胃是人体的“油箱”，主要部件都出问题了，还谈什么减肥呢？
不吃早饭还有一个危害就是容易便秘。如果人体不能及时的排除体内的宿便和垃圾，必然会造成体内新陈代谢紊乱，摄入的不能及时排出，就会造成脂肪堆积，自然是不利于减肥瘦身的。
还有这样一些人为了达到减肥瘦身的目标，不吃早餐，而是选择了一些水果充饥，认为这样就不会变胖了还能增加饱腹感。
可是很多水果是不能空腹食用的，比如香蕉。而且用水果来代替早餐的话，会严重造成体内缺乏蛋白质，自然在减肥的道路上越走越远。
不吃早餐对身体是百害而无一利的，更别说是减肥了。其实要想减肥瘦身的话，完全可以通过健康合理的饮食和适量的运动来达到效果，但是一定要记得吃早餐。
人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作。。
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。 有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要。
根据上面的案例我们就能知道了，不吃早餐的危害真的很大，他不仅他不仅仅是不能够帮我们减肥，他还反而会增加我们的体重，然后他还是一个，不正确的习惯。你们都说一日三餐，一日三餐真的都很重要，早餐我们要选要吃的少，但是要保证，一上午的营养，中午我们要多吃点，哦，不仅要补充我们上午所缺的能量，还要为下午的能量做补充。晚上要少吃。避免大鱼大肉，要尽量吃得清淡。如果说减肥的话，就应该，在晚上。晚上少吃点，减少脂肪的摄入，就能够达到减肥的效果。