第1个回答 2015-12-02
尤其是针对初三的学生来讲,随着学习压力的增大,他们对自己的学习非常焦急,老是觉得自己以前的知识没有学好,担心剩下的时间全用来复习都不够用。另外,他们还对前途担心,对父母说教反感,心情就会变得很浮躁。这些同学总是在自己吓唬自己,把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。如果不能对这种心理及时进行自我调节的话,就很有可能影响学习和考试成绩,严重的还可能发展成心理疾病,所以,初三学生有必要对自己进行适当的心理调节。
1.强化信心。强化势力,要适当学会放弃,正确看待强项和弱项。不要硬性指标,要平和的、稳扎稳打。
2.优化情绪,注意过程,忽视结果。遇事少想多做,抑制烦躁,要有合理的期望,不能急于求成。尽量提高抗干扰能力。
3.经常性的积极的自我暗示。要做到:莫找借口,为成功想办法,提前设想将要做的全过程(越详细越好),尽量用行为调动心理。
4.心态上要做到:战胜心魔,坚定信念。要克服自信心不足,克服私心杂念,克服怀疑自我,克服情绪低弥,克服后劲不足,克服自我约束不够。
5.行动上要做到:克服光听不做,克服草率。
第2个回答 2008-05-04
摒弃学习中的浮躁情绪
2006-09-12 00:00:00 商丘报业网
商丘报业网讯: 学习是一种高强度的脑力劳动,需要在十分专注、平静的心态下才会有最佳效果,任何浮躁的情绪都会严重干扰学习中观察、记忆、思维、想像等认知过程的正常进行。
那么,学生为什么会产生这种情绪,又该如何克服呢?
第一,是因为学习的无序化。缺乏计划性,加之学习内容繁多,心情因此烦躁。要克服由此而导致的浮躁,必须要养成制定学习计划的习惯。
第二,是因为学得不扎实。学习一定要务实,方可有所收获。
第三,是因为急于求成。欲速则不达,由此而产生焦急情绪。
第四,是因一些无关学习的念头时时涌现。如生活中的一些小烦恼,也会影响学习效果。因此,要学会主动回避这些不良信息的干扰。这也是一种很明智的心理保护策略。
固此,只有屏气凝神,踏踏实实地回避干扰,稳定心理,才能克服浮躁情绪,提高学习效率。
教育学生在攀比时要知己知彼
“有比较才有鉴别”,比较是人获得自我认识的重要方式,然而比较要得法,即“知己知彼”,知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样,否则就无法去比,从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条,人的心理失衡现象就会大大减低,也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
2. 教育学生要有务实精神
务实就是“实事求是,不自以为是”的精神,是开拓的基础。没有务实精神,开拓只是花拳绣腿,这个道理是人人应弄懂的。
3. 教育学生遇事善于思考
考虑问题应从现实出发,不能跟着感觉走,看问题要站得高、看得远,切实做一个实在的人。
4.教育学生立长志。俄国伟大作家托尔斯泰说过:“理想是指路的明灯。没有理想,就没有坚定的方向;没有方向,就没有生活。”教师应当只有帮助学生树立远大的理想,才能使学生明确生活的目的和对崇高理想的追求,具有对生活和学习的高度责任感,这对防止学生浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。教师在帮助孩子树立远大理想时,要注意两点:一是立志要扬长避短。有的学生立志经常不考虑自身条件是否可行,而是凭心血来潮,或看到社会上什么挣大钱,就想做什么工作。这种立志者多数是要受挫的。教师应该告诫学生,根据自己的特点来确立目标(最好和学生一起分析学生的特点),才会有成功的希望,千万不要赶时髦。二是立志要专一。
俗话说:“无志者常立志,有志者立长志。”教师要告诉学生立志不在于多,而在于“恒”的道理。要防止学生“常立志而事未成”的不好结果的产生。正如赫伯特所说:“人不论志气大小,只要尽力而为,矢志不渝,就一定能如愿以偿。
5.重视学生的行为习惯。一是要求学生做事情要先思考,后行动;。二是要求学生做事情要执着坚定,有始有终。不焦躁,不虚浮,踏踏实实做每一件事,一次做不成的事情就一点一点分开做,积少成多,积沙成塔,累积的最后即可达到目标。
6.有针对性地“磨练”。教师可以采取一些措施,有针对性地“磨练”学生的浮躁心理,有助于培养他们的耐心和韧性。此外,还要指导学生学会调控自己的浮躁情绪。例如,做事时,学生可用语言进行自我暗示,“不要急,急躁会把事情办坏”,“不要这山看着那山高,这样会一事无成”,“坚持就是胜利”。只要学生坚持不断地进行心理上的练习,孩子浮躁的毛病就会慢慢改掉。
7.用榜样教育学生。身教重于言教。首先教师要调适自己的心理,改掉浮躁的毛病,为学生树立勤奋努力,脚踏实地工作的良好形象,以自己的言行去影响学生。其次,鼓励学生用榜样,如革命前辈、科学家、发明家、劳动模范、文艺作品中的优秀人物以及周围的一些同学的生动、形象的优良品质来对照检查自己,督促自己改掉浮躁的毛病,教育培养其勤奋不息,坚忍不拔的优良品质。
8.教育学生时时提醒自己从小事做起,耐住寂寞与平淡。耐不住寂寞容易滋生浮躁,从某种意义上讲,耐得住寂寞就是成功,而实际上我们常常耐不住寂寞反被寂寞所伤。于是,学会独处就是消除浮躁。要想真正安静下来,脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事。要不人们怎么会有“人生难耐是寂寞”“古来圣贤皆寂寞”之说呢?但是,只有耐得寂寞才有真人生。中学生应以学习为重,把学习搞上去,掌握丰富的知识,充实自己的学习生活。至于有所作为还有待于将来。换一个角度来说,现在把学习搞好也是一种有所作为。
9.教育学生笑面挫折。永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进,日积月累,不要因短时间内收效甚微便灰心,而应持之以恒。因为人无完人,即便你决心去消除浮躁心态,并为之付诸了很强的自控力,有时也可能还会感到心气浮躁,这是正常的。关键是你能认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生在最小限度。
世上无难事,只怕有心人。相信只要你能够保持阶醒理智的头脑,时时严格要求自己,一定会取得令你自己满意的结果。
10.教育学生学会自我反思,善用自知之明。
高三生,减少浮躁,保持心态的平和,就会在高考的道路上,走得更稳健!
第3个回答 2008-05-01
先为自己订立一个自己认为一定能完成的计划,比如说一天复习2小时,其余时间可以干别的,但是一天一定要复习这订立的两个小时,要专心,不能自己欺骗自己。每天都要完成这任务。一个或几个星期后,等到自己适应了这每天的任务,根据自己的接受能力适当的去延长复习或者学习的时间,不要勉强也不需要延长太多,但是订立了就一定要做到。这样慢慢地,一步一步地去纠正,过一段时间就会克服浮躁的情绪了。
第4个回答 2008-05-04
老大,别急,还有13个月嘛,该放松就放松,该玩的就去玩,别把学习丢了就行了,现在还没到那么紧张的时刻,现在只要把你现在的课程搞定,使到不会影响以后就OK了,我就这样,高一高二全班倒数第三,高考一样可以考本科,不是得意,而是不必要的紧张是没用反而有害的
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