空气质量指数一直是良,轻度污染,中度污染 还能不能出去跑步或者锻炼

Question

如题所述

Answer 1

不能。

空气轻度污染的时候最好是不要在户外跑步。因为运动时会人体的耗氧量会增加，呼吸也会加速，就可能导致呼吸道、肺部、口腔出问题。细小的颗粒物吸入肺中，人体无法排除只能堆积在肺里或者进入人体参与血液循环，这都是非常不健康的，如果实在是跑步狂热爱好者建议带上口罩跑步。

扩展资料：

注意事项：

经常的开窗通风。即使在冬天，也应该隔一段时间就通一下风，哪怕时间很短也比不通强。开窗通风有助于空气的流通，使室内的空气质量得到提高。

养植物。可以在室内环境中放置植物，以到达净化的目的，例如吊兰、芦荟、虎尾兰等。也可以放置活性炭，通过物理吸附，清除室内环境中的有害物质，最好每十平米能有一盆。

参考资料来源：百度百科-空气指数

参考资料来源：人民网-空气质量“良” 也是一种伤害

Answer 2

　昨日深圳空气质量2级“良”，但南山区为3级“轻度污染”。专家提醒，空气质量出现轻度污染时，儿童、老人及心血管病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。
　　按照环境质量监测标准，PM大于等于10微米的颗粒通常可以被阻挡在人的鼻腔外，PM在2.5微米～10微米的颗粒能够进入上呼吸道，但也可以通过痰液排出体外，或者被鼻腔内部的茸毛所阻挡，PM小于2.5微米的颗粒则不容易被阻挡，会直接进入支气管和肺泡。
　　儿童医院呼吸科主任医师郑跃杰告诉记者，PM2.5指数升高，市民罹患呼吸道系统疾病的风险大增，患有肺病、哮喘、慢性鼻炎、慢性支气管炎等疾病的患者，则可能导致病情加重。空气污染中的重金属在PM2.5中，吸入后直接进入血液，会直接损伤血管内膜，从而使血管内膜加厚，血压增高等，加大引发血栓的可能性。调查数据显示，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。
　　专家提醒，近期我市空气质量尚可，但如果污染加重，出现雾霾天气时，市民最好不要晨练，更不要剧烈运动，平时也应在上午10点到下午3点这段时间进行锻炼，此时空气中的有害物质浓度相对较低；年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿应减少外出，外出活动时应戴上棉质口罩，开窗通风要注意时间和频次；在饮食上，建议市民多喝银耳汤、多吃梨等润肺水果。
深圳特区报见习记者 盛佳婉
相关链接
去年我市
灰霾好转大雾增多
　　深圳市气象台日前发布的《2012年深圳气候公报》显示，去年深圳共出现灰霾日77天，平均能见度14.9
公里，两项数据对比2011年均有好转。对比2012年与2011年大气成分分析结果，市区汽车尾气指征离子（硝酸根离子）数量浓度所占阴离子总量的比例从42.4%下降到40.2%，郊区工业污染指征（硫酸根离子）数量浓度比例从74.7%下降到68.1%。
　　但是去年我市大雾天气明显增多，雾日数共9天，为近30年同期的“第二多”，仅次于1992年（11天），比2011年多3天。大雾主要出现在1—3月和11月下旬，以去年1月15日雾气最浓、影响最大，当日受大雾影响，深圳国家基本站观测到的最低能见度仅100米，创近30年最低值。

Answer 3

Answer 4

不适宜晨练本回答被提问者采纳