第1个回答 2013-05-03
跑步加控制饮食，但得坚持。跑步可先少跑慢跑，坚持一段时间后逐渐曾量和增速。速度增到中速就不再曾，一次跑步距离增到1000米就不再曾，往后增加一天跑的次数，三个1000就不曾了早，中，晚（7点，3点，8点）。吃的先变换结构不减量（多蔬菜瓜果，少油腻食物，少量高蛋白肉类，适量主食），坚持一段时间后适当减量摄入食物总量，少量增多高蛋白肉类的比例
第2个回答 2013-05-16
减肚子，仰卧起坐！
一天20分钟！
第3个回答 2013-04-29
哈哈。可以吃减肥药 。。。也可以多干些体力活儿 。。。多运动 锻炼。。我以前也有啤酒肚 。。自从在一家物流厂上班后。。一个月都瘦啦多斤呢 。。。肌肉一人锻炼起来啦 ，。。。
第4个回答 2013-05-08
最轻松的方法就是每天睡前推腹，就是按摩肚子，不累，又很管用，望采纳
第5个回答 2013-04-27
多运动，可是试着做腹式呼吸，平时有意无意识的收肚子，饮酒前喝酸奶