我坚持跑了一个月,每天5000用时20+分钟。可是总感觉效果不怎么好。大神,怎么跑步减肥效果好?我是高二党。。那能起到健身的效果不?
有哪些有效的跑步减肥方式
我们就有40分钟活动时间。。
o ,我看你写的20+,锻炼是长期的,还有你现在处于高中阶段,如果减肥多不是很适合,重点以满足你学习需要为主,现在锻炼重在提高自己身体素质,头脑清楚。不要摄入太多就好。另外你长得胖是虚胖还是比较壮?全身还是局部,这都要综合考虑来制定减肥方案的。
虚胖,有点肌肉。。