杨式太极拳16式呼吸

Question

杨式太极拳16式做动作时相应的呼吸、用力、意念该怎么调节？

Answer 1

别太强调呼吸，也不要想着用力。更不要想着意念。这三个在初学着都是不要过份关注的。

你先比划动作，让自己舒服。也不要求标准。等练半年后，再逐步标准。1年后再想着呼吸。至于用力与意念，看机会。你有机会就会了。没有机会就暂时不要太关注。比如你有机会参加推手，大量的实战基础后再考虑用力与意念。

呼吸其实就是自然呼吸。又叫拳式呼吸。自然而然。不要强调，自已舒服就可以，不用关注，也不用强调。用半年时候，把招练熟了。 身体本能跟上了。然后呼吸就自然做好了。根本不要听别人说收时吸，呼时放之类的。那样对于初学者很不好，很可能会练伤人。

我有一个老师，她的师姐/妹，水平很高，不过后来呼吸有问题，开始是脸发黑，后来就出毛病，生了一场大病。

一切自然。学习杨式一定要小心腿部动作。要转换灵活。千万不要死板，那样容易扭着膝盖。时刻转换时保持膝盖与脚尖一致。切记切记。不要拧着它。

不要在粗糙的地面练习，不要穿有很深纹的鞋子。一般草地最好。平滑水泥地也好。平底，略有弹性的鞋子就好。

Answer 2

呼吸是太极拳的重要内容。关于太极拳的呼吸，各家论述不一样，如有的强调“气沉丹田”，有的主张“腹式呼吸”等。但概括起来基本上有两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。长此以往，呼吸自然就和动作配合上了，这实际上是以动作来调节呼吸。这种办法的前提是动作要准确，要合乎规格，要规范，对动作要求比较高。拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来，呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也和动作的开合曲伸相关联。一般是动作外展为呼，内收为吸；动作沉降为呼，提升为吸；发劲时为呼，蓄劲时为吸。不管哪种呼吸，基本要领都应是细、匀、深、长。

有人说“自然呼吸”是“练拳不要想呼吸，听凭自然”，这个说法对于初学者来说有一定道理。因为初学时呼吸、动作难以顾全，不想呼吸倒也干脆。不过，说透了还是一个功力问题，练到一定功力，呼吸终会跟拳势动作相协调。

至于用力与意念的问题，个人认为认真领会内三合的精神，即心与意合，意与气合，气与力合。

Answer 3

吸气的时候动作一般都是收着的，呼气和用力同时，手眼结合，最高境界就是忘记动作。