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我跑步800米不太好。最近在跑步机上练。请问先是快跑一段时间。然后中速跑。还是长时间慢跑
哪个效果好,或者您有更好的办法,还有要跑多少时间
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推荐答案 2013-07-16
这种情况下最好先慢跑,提高肺活量,等训练了一段时间之后再慢慢的加快跑步的速度和频率
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其他回答
第1个回答 2013-07-19
最好先慢跑,适应一下,然后在跑了一半路程时加速,最后再逐渐降低速度
第2个回答 2013-07-16
跑步要先慢后快随进入状态逐渐加快
半小时就可以了
第3个回答 2013-07-17
跑30到40分钟就行,开始先慢点,后面一点点快起来就行了。
追问
那您指的是在30分钟到40分先慢后慢慢快起来。还是先是前面些日子慢。后面的日子里在慢慢快起来
第4个回答 2013-07-16
建议最好不要用跑步机,时间久了会对脚造成一定损伤,
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