我跑步800米不太好。最近在跑步机上练。请问先是快跑一段时间。然后中速跑。还是长时间慢跑

哪个效果好，或者您有更好的办法，还有要跑多少时间

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这种情况下最好先慢跑，提高肺活量，等训练了一段时间之后再慢慢的加快跑步的速度和频率

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第1个回答 2013-07-19

最好先慢跑，适应一下，然后在跑了一半路程时加速，最后再逐渐降低速度

第2个回答 2013-07-16

跑步要先慢后快随进入状态逐渐加快
半小时就可以了

第3个回答 2013-07-17

跑30到40分钟就行，开始先慢点，后面一点点快起来就行了。追问

那您指的是在30分钟到40分先慢后慢慢快起来。还是先是前面些日子慢。后面的日子里在慢慢快起来

第4个回答 2013-07-16

建议最好不要用跑步机，时间久了会对脚造成一定损伤，

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