（惊蛰）当季多风，风为百病之长，善行数变，容易影响头、颈等阳气集聚处。
惊蛰时节乍暖还寒，早晚温差较大，穿衣仍要捂，外出尽量戴帽子、围巾。
随风而来的邪气（病菌）影响力大，容易致病，在保暖的前提下，室内也要多通风，使空气清新。
食疗：推荐枸杞梨
惊蛰起渐有雨水，但不多，气候偏干，容易上火、口干舌燥，建议吃梨，梨也寓意“远离害虫、病痛”。
注意：梨性偏凉，而此时温差大、天气偏冷，最好熟吃。
推荐一款适合疲劳、咳嗽等人群的药膳：枸杞梨。
方法：洗净梨，去皮切块，锅中注水，煮40分钟左右，酌量放入黄冰糖和枸杞，再煮5分钟即可食用。
功效：枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。
梨味甘，性寒，归肺、胃、心经，可止咳化痰、清热降火、清心除烦、润肺生津、解酒。
冰糖味甘，性平，入脾、肺经，可补中益气、和胃润肺、止咳嗽、化痰涎。
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