第1个回答 推荐于2016-02-19
【瑜伽可以在家学习的】需要坚定的毅力,而在家里动作不规范, 而且只要感觉身体有酸酸的感觉就不想坚持,根本达不到效果。在家练习的瑜伽动作,是在开始瑜珈前的热身运动,也是瑜珈基础柔软术,堪称最合理有效的全身调适法,适用于各种运动前的暖身,共计有十二个动作,先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→臀,而对全身进行了彻底按摩,柔软了全身的筋骨。因此,若平常生活忙得实在抽不出时间练习其他瑜珈术,每天请至少抽出15分钟做3~5次,即可舒畅紧绷一整天的身心,会讶异这套暖身运动带来的改变。