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人的pc肌肉在什么具体位置?
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-09-21
就是图上会阴那个地方,别告诉我你不知道怎么看懂那个图,上边是蛋蛋,最下边的黑点是肛门, 锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下:
(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。
(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习,反复体验。慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者,每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
(3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀 部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用。
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其他回答
第1个回答 2017-09-21
PC肌是人体阴部的一组肌肉,至于位置,简单的说就是在会阴部,排尿时感觉有用力的那个部位,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。并且东明健身私教提示它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产等功效。
第2个回答 2017-09-14
看你需要在什么位置了,都有,全身的肌肉都可以PC的
第3个回答 2017-09-15
头顶百会穴的正下方,够明白了吗?
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男生怎样锻炼
PC肌
答:
2、
PC肌
练习
什么
时候都可以做,因为那只是收紧——放松别人看不见
的肌肉
,可以站着、坐着、躺着都可以练习,并且别人根本无法觉察。当你能轻易做到收缩100-300个后,建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。二、
我是男的,请问练习
pc肌肉
方法是不是就是收缩肛门啊?请懂的人士回答
答:
收缩肛门的时候,也能伴随着锻炼到PC肌肉
。但专门发力锻炼PC肌肉效果更好。我刚开始也很难找准,你可以试着没人的时候,用手指顶着PC肌肉感受发力情况。缩肛提蛋发力坚持。
女人锻炼
pc肌肉
有
什么
好处
答:
PC肌
即盆底肌。盆底肌被称为性爱肌,女性坚持锻炼不仅能促进产后恢复,还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病,增加紧致,增强性爱愉悦感。
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视频时间 00:46
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pc肌肉
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答:
1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面
肌肉
。--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的
人PC肌
控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。4,据说...
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