如何找到自己的pc肌

Question

用什么方法能找到自己pc肌~

Answer 1

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

怎样才能找到PC肌:坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿。PC肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在。就是在会阴部，你自慰射精的时候按住那里可以有快感但是不会射出。（不过千万不要这么做！！！这样做会导致精液回流，对人伤害非常大，引发很多性腺问题。）这里就是pc肌。

Answer 2

找到盆底肌常见方法有三：
a，在小便时中途憋住，感受这时被收紧到的肌肉，这就是盆底肌；
b，将一根手指伸进阴道（请确保手指清洁），然后收缩阴道挤压手指，如果手指感受到阴道的包裹和压力，证明运用到盆底肌；
c，取一面小镜子放在会阴下面（阴道和肛门之间的皮肤部分），收紧你所认为的“盆底肌”，如果你做对了，会看到自己会阴部位随着收紧动作而收缩。
请记住，请不要把憋尿训练当做日常训练，小便时训练，会导致盆底肌力量削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练。
你可以跟着G动APP锻炼，学习如何定位盆底肌，也比较专业安全。

Answer 3

大家看到没？红色位置就是PC肌（PUBOCOCCYGEUS MUSCLE）的位置,，跟健美运动一样，锻炼肌肉时候必须要想着那块肌肉，否则锻炼位置不正确，起不到最好的锻炼的作用。

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