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餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。
因此,最好在饭前一小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的是一次200到300毫升,十多分钟喝一次。因为空腹喝下的水,在胃内只停留二到三分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。 日本一些学者主张早饭前喝一杯开水。这是因为睡眠时的不显性出汗和分泌尿液,丧失了不少水分,起床后虽然无渴感,但体内仍会因为缺水而使血液粘稠。一杯水可降低血液浓度,使血管扩张,促进血液循环,对降低血压,预防脑溢血和心肌梗塞都有好处。
饭前30分喝水可减肥
一般人通常认为,肥胖者即使喝水也会增加体重,因而每天不敢多喝水。其实,这是很大的误解。
最近日本医学家认为,大量喝水反而容易燃烧脂肪,这是因为,在人体的组成成分中,水的含量最高。成人体内水分占体重的60%,如果是肌肉与大脑,甚至高达80%。这就是说,人体中如有充分的水分,代谢的功能就增高,从而也易于燃烧多余的脂肪。但是,早晨起床时千万不要喝冷开水,否则会打乱人体的新陈代谢,而是应该喝温开水。
在吃饭时以及饭前饭后,也应该避免喝水,这是因为,虽然水分可以帮助消化,但另一方面,它又会使血糖值迅速提高,这样,胰岛素就会被大量地分泌,大大地降低血糖值,这叫做“大脑中的糖分不足”。因此,喝水的时间应该安排在饭前30分钟以前,或在饭后一小时以后。
http://health.enorth.com.cn/system/2002/01/10/000240575.shtml饭前喝水的好处
此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现,气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足,很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水……
基于实验结果,专家总结出以下餐前喝水的六大好处:
1. 提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。
2. 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。
3. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4. 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5. 抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。
6. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。