动感单车能提高人体的心肺功能、有氧能力、无氧能力。在音乐、教练和良好的团队气氛鼓励下，使你消耗更多的热量。动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；30分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后10分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。
关于阻力的调节方面，千万不要怕阻力加得太大骑不动。骑车时会有惯性，要是阻力太小，脚下打飞，那就危险了！所以，宁愿先加大阻力，再慢慢减下来。但是也不要过大。练习时阻力的调节教练会给你提示。
单车运动可是一项高强度的有氧运动，一个星期做3-5次就可以了。要想减肥，一个月下来就会有明显效果！
关于阻力的调节方面，千万不要怕阻力加得太大骑不动。骑车时会有惯性，要是阻力太小，脚下打飞，那就危险了！所以，宁愿先加大阻力，再慢慢减下来。但是也不要过大。练习时阻力的调节教练会给你提示。
单车运动可是一项高强度的有氧运动，一个星期做3-5次就可以了。要想减肥，一个月下来就会有明显效果！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-08-03
....你很FAT吗？。。这个东西只要是自己能力范围内就可以了，不要给身体太大的阻力，重要的是持续性，还有就是跟着教练的节奏。明白了吗？哈哈还好你遇到一个天才健美专家
第2个回答 2013-08-03
只要你身体的热能和脂肪在消耗 那就是 减肥是 实体的热能和脂肪的消耗 还有出汗
第3个回答 2013-08-03
不一定的，还是按照自己的体力来安排，如果阻力太大也会造成肌肉的酸痛甚至拉上，这样就适得其反了啊！
第4个回答 2013-08-03
效果不错的
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