谁能告诉我我什么我总是不能很好的控制住自己的情绪？

Question

为什么我总是不能很好的控制住自己的情绪？为什么呢？

Answer 1

控制不住自己的情绪
可能是焦虑症的症状。
现在社会已经进入到了一个快速、
紧张的节奏，
在这样的背景下，
人往往会处于一种焦虑状态。
对于焦虑状态的患者来说，
有的时候会出现一些神经衰弱的症状，
神经衰弱除了脑力、
体力的下降以外，
有时会表现在情绪上。
比如没有办法控制自己的情绪、
容易冲动、
容易激惹、
容易发脾气等，
过后又会很后悔，
这种情况实际上就是焦虑的反应。
还有一些患者已经明确的达到焦虑症的诊断，
这个时候情绪的控制就会变得非常差，
就需要向精神科的医生去进行求助和治疗。

Answer 2

你控制不住自己的情绪是什么意思呢？是容易愤怒吗？容易和别人起争执吗？如果是这样，那是你心中的阴影小孩模式在作怪。
什么是阴影小孩模式呢？阴影小孩模式是我们在幼小的时候。因为家庭生活环境不良，自身和外界的力量悬殊，无力抵抗外部的压力，而形成的负面的自我信念和一套应对外界的行为模式。这种行为模式称为自我保护策略。
负面的自我信念，有，我没有价值，我没有力量，我无法独立生活，我不能主宰我的生活，我很丑，我无能等等。
不同小孩形成的自我保护策略不一样，大致上可以分为几种有逃避型，攻击型，迎合他人行，追求完美型，控制型等。
逃避型是，远离人群，退回到自我的世界之中，不与人接触，从而防止外界对自己伤害的目的。
攻击型是，暴躁易怒，选择攻击别人，使别人远离自己，从而达到，防止外界对自己伤害的目的。
迎合他人型，听话，做个乖小孩，从而避免遭到斥责伤害。
追求完美形式，竭尽全力把自己的事做到完美，使别人无话可说，从而避免斥责和伤害。
追求控制型，控制的需求产生于恐惧，力求控制生活中的一些东西从而达到感觉有安全感的目的。
在儿时形成的这些保护策略，有助于减少儿时成长过程中感到的痛苦，使人们能够撑过未成年阶段。
然而当人成年之后，很多人的心理并未认识到自己已经成年这个事实，没有认识到自己与外界的力量对比已经产生质的变化，自己和外界的关系已经是自由，平等的关系了。自我己没有必要再采取阴影小孩的心理模式和自我保护策略。自我应该正确的认识人生的事实，担负起自己的责任，建立起正面的人生信念，采用价值策略面对人生的种种问题。
正面的人生信念包括我是有价值的，我是有能力的，我是可以犯错的，等等，这些都是符合人生事实的信念。
价值策略是指人要树立起正确的价值观，凭着价值观来决定自己的做人做事态度和行为选择。而不是带着儿时感受到的各种恐惧来行动。
你现在需要做的是，要用你内心的成人自我安慰，自己的内心的阴影，小孩告诉他，你已经长大了，过去面对的那种艰难的情况已经过去了，你没有必要再采取暴怒的情绪失控的方式来面对生活了，你要摒弃心中的所有的负面信念，告诉自己，自己是有价值的，采取正确的价值策略，来面对生活中的人和事。
建议你看看，给内心的小孩找个家这本书，这本书能够帮助你了解自己，控制好自己的情绪。

Answer 3

你好，
要学会管理自己的情绪
不要遇见事情就冲动
平时可以做一些培养自己耐心的事情
让自己变得沉稳