家有中学生高中生的如何安排一天的营养餐的？求食谱

如题所述

推荐答案 2018-12-26

由于高中生学习压力比较大，身体发育趋于成熟，新陈代谢较快，需要加强蛋白质及维生素的摄入。
早餐：1-2颗鸡蛋或一杯豆浆或牛奶，两个包子或一个100g馒头
中餐：绿叶蔬菜300g，肉50g，米饭200g或馒头200g
晚餐：蔬菜水果200g，碳水化合物200g
每天盐的摄入量要小于6g
蛋白质摄入量不少于60g
水的摄入量不少于2L

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第1个回答 2018-12-26

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