维生素B族每晚睡前吃好吗？

Question

如题所述

Answer 1

不是很好。建议饭后服用。维生素b族片补充b族维生素。每日1~2次，每次1片。不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。用药期间，忌烟，忌酒，及生冷食物，宜清淡。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊。
一般而言，午饭后服用维生素b族效果最好。上午过早服用维生素b族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素b族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。
维生素b族片主要用于补充人体所缺乏的各种维生素，主要成分包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b6、维生素b12、叶酸等多种维生素b族元素，这些元素都具有水溶性等相同特性。
人体为什么要补充维生素b族呢，缺乏维生素b会对人产生哪些不良影响呢。
维生素b族属于水溶性物质，会随着汗液、尿液等排出人体。现代人由于饮食越来越精细，吃的粗粮也越来越少，摄入的糖分脂肪越来越多，而维生素b大多存在于各类粗粮中;而由于过快的生活节奏、生活压力、工作压力大经常熬夜加班等原因，人体普遍存在缺乏维生素b的情况。
维生素b族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，如果b族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。

Answer 2

不缺乏的话没必要补充啊。而且B族维生素有多种，最好能确定自己缺乏那种维生素。平常多吃水果蔬菜鸡蛋牛奶，基本能补充维生素了，维生素是机体需要的微量物质，不能多补