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啤酒肚怎么减下去最快
如题所述
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推荐答案 推荐于2016-06-23
1、原地跳3分钟+反向卷腹10个;
2、原地跳3分钟+反向卷腹10个;
3、原地跳3分钟+反向卷腹10个;
4、原地跳3分钟+深蹲20个;
5、原地跳3分钟+深蹲20个;
6、原地跳3分钟+深蹲20个;
7、原地跳3分钟+单腿提踵(也就是垫脚尖,两腿都要)10个;
8、原地跳3分钟+单腿提踵(也就是垫脚尖,两腿都要)10个;
9、原地跳3分钟+单腿提踵(也就是垫脚尖,两腿都要)10个;
10、原地跳3分钟。
最好是一到10一次性做完,如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。
饮食方面:
主食(米饭)三餐都吃,吃到不饿就可以。不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉或鸡肉、虾类,水果蔬菜搭配好。另外在每餐饭的时间间隔之间,可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,使我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。
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其他回答
第1个回答 2020-10-03
啤酒肚又叫“罗汉肚”,属于腹部肥胖,它多数出现在中年男性身上,但也有年轻化的倾向,这主要是由于男性体内的荷尔蒙减少,使体内脂肪增加并堆积在体内产生的。
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第2个回答 2015-07-24
减肥最重要的是2点
1,不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2,运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪!!!!!
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啤酒肚怎么减最快
答:
2.加强体育锻炼
很多有啤酒肚的人,每天坐的时间一定很长,少有直立或者是锻炼的时间。如果想减掉啤酒肚,就一定要动起来,可以
骑一骑自行车,跑跑步,打羽毛
球或者是跳绳这些都是很好的运动方法。另外在做这些运动的时候,要多注意锻炼腰腹部,可以做一些腰腹部的运动动作,常说仰卧起坐,这样才能够减...
怎样减啤酒肚最快
最有效?
答:
a、游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次。b、呼拉圈减啤酒肚 不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化...
啤酒肚怎么减下去最快
答:
要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力,比如,
平时吃饭吃七分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等
。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好:
一是双手抱肘,两腿并立
;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、...
啤酒肚怎么减最快
答:
你好,朋友你好,
减啤酒肚的最好方法是合理运动与适当饮食,不饮用碳酸饮料和酒,多吃新鲜水果和蔬菜
,配合其它方法减肥效果更好建议,这种情况建议你每天晚上睡前做仰卧起坐,根据自己的能力,最少做30个,坚持一个月,就会有效果
怎样
消
啤酒肚
比较快?
答:
每天运动 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。
一是双手抱肘,两腿并立
;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。
站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态
。一天三餐 如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地...
啤酒肚怎么减下去最快
答:
1、
游泳
是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次。2、双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。3...
啤酒肚怎么减下去最快
答:
一、腹式呼吸法 腹式呼吸是很多男人
减肥最
重要的一个基本方法。男人也可以进行瑜伽的训练。在吸气的时候,一定要让肚子涨起,然后在呼气的时候,感觉到肚子有紧绷的感觉。这是一种随时随地都可以进行的训练,需要长期坚持。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。具体做法是:...
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