练腹肌 大约多长时间练一次为好

Question

如题所述

Answer 1

基本上两天一次的频率是较好的，让损伤的肌肉能够得到修复，同时把营养更上，这样腹肌就会比较快的长成。建议观看7分钟腹肌训练的视频追问

谢谢

Answer 2

应该以组为单位，一组做二十到三十次，组与组之间休息不得超过五分钟，不然就前功尽弃了。每次至少三组，不然达不到效果。追答

恢复到你不觉得酸痛就可以再练

追问

谢谢

Answer 3

隔天，不用每天练腹肌，需要跑步，举重，上肢力量，追问

我现在173 120斤左右 只是想要腹肌 而且跑步天天都有练 上肢只是练肱二头肌

追答

腹肌，容易受伤，还是要留出恢复过程，时间，游泳也效果明显

追问

游泳没有场地 我们这是农村

那两天一次？

训练量呢

追答

单杠引体向上，俯卧撑，卧推杠铃，硬拉杠铃，各100个一组，做6组，动作放慢，深呼吸，

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Answer 4

5个小时左右追问

5个小时？ 那训练量呢

追答

只要你承受得多少，就试多少