晚上一有动静就睡不着，怎么办

Question

我上铺的女生一翻身我就烦，有时候睡着了她一翻我就醒了，然后睡着再被惊醒。这种情况已经持续很久了。我睡觉时心里一直说，翻身是正常的，人家又不是故意的，睡你的吧，结果还是不行。早晨起来好困，心里很烦躁。怎么办啊，求助。（我们屋里有一张上下铺，一张大床，选床的时候我选的下铺，忘记了我听不得上铺的动静。大床是两个人挤，我想跟大床上的人换一换，但是不知道睡大床会不会还失眠。）

Answer 1

失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

宿舍生活里是求学时期最有乐趣的事情，然而，如果影响白天精神，影响学习则真是个问题，建议你可以跟老师反映情况，将具体情况说清楚，寻求更好的解决之道。

Answer 3

只能说你还没有适应这个环境的。一个人睡好，不要去2个人睡

Answer 4

我只建议你购买个“决明子”的枕头用用看！

Answer 5

你的脑电波太强，也就是精神过度敏感追问

以前不是这样啊，那我该怎么办啊

以前不是这样啊，那我该怎么办啊