需要多久练习才可以出现肌肉轮廓,练出肌肉
今年19岁... 182cm 80kg... 肉都长在肚子上... 胸部也有赘肉... 我家里有哑铃.. 仰卧板.. 家用单杠... 需要怎样练习需要多久才能出来肌肉... 坚持不要紧刻苦不要紧 只求大神指点...
小弟谢谢了 赏钱没了,不然绝对给高价... 我相信会有好人的
第1个回答 2014-05-10
主要练有氧减脂肪。先热身5分钟，做无氧器械20-30分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。
2个月吧，无氧一周3练，但腹肌要天天练。次数一般是做到力竭，自己把握。
谢谢大神... 请问啥叫做无氧器械
追答就是器械无氧运动，弯举侧平举之类的，杠铃哑铃练的都算。
本回答被提问者和网友采纳第2个回答 2014-05-10
以出现肌肉
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