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每天骑自行车多少时间可以达到锻炼身体的目的?
每天骑自行车多少时间可以达到锻炼身体的目的?
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推荐答案 推荐于2017-11-25
骑车主要是用脚踩的,锻炼的效果主要有腿部的大腿肌肉和小腿肌肉承担和获得.但普遍的骑行自行车有两种车一类是公路自行车,一类是山地自行车.锻炼的效果也略有不同,公路车手部的承担力大于山地车,也更多的锻炼了手部的二头肌肉.我本人是骑行公路车对此颇有感受.骑车是游泳\愈加\健美后很有效的减肥健美运动了.一个月内每星期保持2-3次的中强度骑行可以减肥10-20斤左右去年锻炼的结果
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其他回答
第1个回答 2013-05-17
只要坚持,每天做多长时间都可以达到
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每天骑自行车多久
比较好?
答:
一般人主要以锻炼身体为目的的话,
每天骑5-10公里就行了
,不必追求长时间的骑行。如果是女生,不希望小腿长肌肉的话,骑行速度要控制在10千米/小时,骑行时间也不宜超过半小时。 如果你是骑行爱好者,想要挑战自己,那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验,一天骑行的距离控制在...
骑自行车
减肥
锻炼每天
要
骑多久
才有效果?为什么?
答:
骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟
,低于40分钟,没有效果;超过一个小时,损害身体。原因:1、人们通过骑自行车进行运动减肥时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼效果...
如何高效地
骑自行车
健身?
答:
以减肥为主要目的,骑车者可将自行车健身器调到中等阻力,骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%,
并连续骑行30分钟左右
,就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸,这样不仅对减肥很有效果,还能提高心肺功能。3、快慢结合加强腿部肌肉 自行车健身器的模式是可以调节的,比如上坡、...
每天骑自行车的
好处有什么?哪些人不宜骑自行车呢?
答:
看锻炼的目的。如果骑自行车锻炼,
不需要看时间长短
。只要你去做,总会有一定的锻炼效果。但是,如果骑车的目的是减肥,一定要注意,每次循环持续
40分钟以上才有效
。当然,一次骑行最好不要超过一个小时。骑行40分钟以下不能保证有效燃脂,1小时以上容易对身体造成损伤,容易形成肌肉腿。每天骑车多久能看到...
骑自行车
这项体育项
目的
正确打开方式是怎么样
的?
答:
1、
骑自行车
是一项有氧训练,每周减肥的有氧训练不得少于三次,每次必须超过30分钟,最好是40-60分钟,少于30分钟消耗的是糖分。此外,
骑单车
时,必须把心率(心跳)控制在正常水平的2-3倍,以
达到运动的目的
。2、以中等速度减脂最佳。在适度的环境下,最好的减脂方法并不意味着速度越快,减脂效果越好...
骑自行车多长时间能
起到
锻炼身体的目的
答:
我是一名健身教练我来回答你的问题:如果你希望通过
骑自行车
来提高自己的心肺功能 那需要你进行一个
小时的
变速骑行 如果你需要增加的是你的下肢耐力 那需要你进行1-2小时的匀速骑行 最后郑重提示:骑自行车虽然是个很有效的
运动
方式 但岁人体膝关节损伤较大 你建议你长期进行 ...
骑自行车多长时间
为宜
答:
骑自行车是非常好的有氧运动,你
每天
坚持可以增强心肺功能,同时可以起到减脂的作用(如果要减脂还要延长
时间
)。坏处:不知道你是男生还是女生,如果是男生,一次骑行时间不宜过长(20分钟左右),就需要下车调整一下,走走,因为骑自己车时车座会压迫前裂腺。 问题二:
骑自行车锻炼身体
,速度掌握在多少公里/
小时
为宜? 时...
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