如果你希望通过骑自行车来提高自己的心肺功能 那需要你进行一个小时的变速骑行 如果你需要增加的是你的下肢耐力 那需要你进行1-2小时的匀速骑行
骑自行车跟跑步是两种不同的运动，锻炼的部位也不同，基本没什么可换算的方法。。。减肥的话可以看消耗的卡路里
时间折半，就是说骑车一小时相当跑步半小时的热量消耗，不过跑步不论快慢，消耗热量差别不是很大，总归是在跑。
新人跑步慢，可能体重重而消耗热量大; 高手跑得快有消耗热量大的因素，也有训练有素，跑步相关肌肉发达，跑步效率高以及多年训练身体瘦无多余脂肪，消耗热量少的因素。
骑自行车慢悠悠的和快速猛蹬差别就太大了。
按照铁人三项的奥林匹克标准换算：10km长跑＝1.5km游泳＝40km公路自行车。呵呵，不科学啊，只是一个心理作用。
骑车主要是用脚踩的,锻炼的效果主要有腿部的大腿肌肉和小腿肌肉承担和获得.但普遍的骑行自行车有两种车一类是公路自行车,一类是山地自行车.锻炼的效果也略有不同,公路车手部的承担力大于山地车,也更多的锻炼了手部的二头肌肉.我本人是骑行公路车对此颇有感受.骑车是游泳\愈加\健美后很有效的减肥健美运动了.一个月内每星期保持2-3次的中强度骑行可以减肥10-20斤左右去年锻炼的结果
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