腹肌几天练一次

如上

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推荐答案 2013-05-17

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第1个回答 2013-05-17

每天

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腹肌训练一周几次比较好?多少个动作比较合适?答：对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。如果是重点减脂的练习者，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排1-2次30-60分钟的有氧运动(比如，慢跑、快走、骑车等)，...

腹肌多久练一次答：一天练2到3次，并不是几天练一次，平时一定要加强对腹肌的锻炼，这样才可以有效的来帮助腹肌的锻炼，从而可以练就自己的腹肌。几天进行一次腹肌锻炼，这种情况下很难达到练就腹肌的效果，平时一定要循序渐进，不能突然发力来练就腹肌，这时则可能导致损伤自己的腹肌，导引起腹肌出现酸痛的不适症状，所以一定...

怎么快速有效的练出八块腹肌答：每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。2、重量腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以...

练腹肌是一天一次还是隔一天一次?答：腹肌一周练4到5次左右即可。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（...

腹肌需要天天练吗答：腹肌一周可以练4到5次，隔天练稍微有点少，天天练稍微有点多。大肌肉“充分”训练后48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次...

练腹肌是一天一次还是隔一天一次?答：腹肌一周练4到5次左右即可。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（...

你好,请问腹肌和胸肌都是隔天练吗?答：当然是隔天练，因为这样肌肉才能得到休息恢复，建议今天练胸肌，明天就连腹肌，后天又练胸肌，大后天又练腹肌

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