大学寝室关系紧张，害怕压力大怎么办？

Question

RT，我们一个寝室四个人，我个人由于过去一些复杂的经历，长期处于抑郁，阴沉的状态，因为一些事情对室友发过脾气，和两个人关系不好，后来由于成绩不好，遭到其中一人的嘲笑，我后来虽然想要和他们和好，但是他们不买我的账，现在我由于学习困难，孤独一人，变得很胆小，敏感，特别害怕寝室那两个人，到了什么程度呢，现在他们稍微发出的声音大点（说话，搬东西，在床上翻个身）我都心惊胆战，怕得不得了，我感觉每天在寝室就是在受折磨，我一是害怕他们动手打我（其中有一个有点凶，似乎有点喜欢打架），而是害怕他们说很难听的话打击我，我现在一天内心没有一刻安宁，我该怎么办，该如何保护自己。

Answer 1

建议
第一：去找学校的心理医生，你需要心理辅导，疏通，缓解压力。
第二：对于那个被你发过脾气的室友最好能单独在寝室的时候道个歉，说出你的心里感受你的不好状态，你的过去有复杂的经历但是你周围的人不知道，可以选择性的告诉一些，原谅始于了解和对真诚态度的宽容。
第三：成绩差并不能说明什么，很多成绩差的出了社会照样活得很好，并不逊色那些成绩好的。所以不要因为成绩的事情太在意别人言语，那并不是生活的全部，有些人也只有这点小快乐，你就当你带给了他快乐，那又咋样，一笑而过。要在心里学会忽略别人这些恶意嘲讽，谁都不是人民币，不会被所有人喜欢。脸皮要变厚点，这世界没有比脸皮厚更强有力的武器，可以使你看淡很多美丑，化解很多中伤，在厚脸皮面前任何恶意都是浮云，那些家伙会觉得自己好无趣，因为你的不在乎，让他们感觉到了无视，他们也就无趣，自然就不会那么无聊。
第四：多找找寝室外的朋友，找个可以倾诉的朋友，哪怕寝室的不买你的帐，你只要有自己的事要做，有自己的朋友交往，不被寝室的待见那又何妨。你可以自己看笑话书自己笑，哪怕一个人也要学会找快乐，让自己开朗点，情绪会感染，你让自己情绪一团霉味，也会让别人敬而远之的。
第五：不要担心那两个，你越发担心你就越发表现在脸上，自己越忐忑，你的气场就越弱，全世界没有那个成天没事就想着要威胁着你的人身安全，别人真要打了你他也没好果子吃，迎接的都也是惩罚。别人喜欢打架那又咋样，他打死过人没，打残过人？小孩子过家家的鼻青脸肿哪算哪门子打架，所以没必要怕，过自己的，他们接纳你最好，不接纳也没关系，全世界不是只有寝室3个人不是？
第六：回寝室了，没人搭理你那就自己找本书自己看，学习相关的，兴趣类的都行，不要让自己的注意力过分放在他们身上。
第七：切忌想什么报复之类的，同窗也算是缘分，你可能不大会相处人际关系，可以找找这类书看看。实在难受跟班主任谈谈，不要说别人的不好，就说你的心理状况，你的难受，试着调换一个寝室，以后好好跟室友相处。
希望你能快乐些，生活，不要太看着别人，你是为自己活。祝你幸福快乐！

Answer 2

你的问题来自于过去，只是把过去的伤痛又投射到了现在，所以造成了现在的不好的情况，想要改变也需要靠自己，正视过去的那些让人烦心抑郁的事情，看开它们，那些都是过去的事情，根本不会对现在造成任何影响，而能够影响到人的只是对过去的回忆，或者说你还没有从过去中清醒过来，面对眼前的某些事情会把过去的伤痛勾起来，从而不能把全部精力放到眼前的事情上面，反而把过去的情绪加在上面，造成现在的局面。
改变的方法要从自己内心上面建立坚定的想要改变现在局面的信心，然后把全部精力和时间投入到眼前的学习生活中，该做什么的时候就去做什么，学习成绩不好不是错，错的是不去努力学习，当你把眼前的事情做的够好的时候，会发现根本不会在意别人的看法，根本不会理会他们的嘲笑，其实那个时候他们也不会对你有嘲笑和轻视，他们会尊敬一个懂得自强、自尊的人，你所需要的就是去做事情，做一切对自己有意义的能够提高自己的事情，记着每一种不安的情绪都是大脑投射出来的幻象，其实那个情况真的会让你感到不安么？可以经常自问一下。
推荐你看两本书《当下的力量》、《一个新世界》，这是心灵导师艾克哈特·托尔的著作，帮助人启发内心的。
从你对打架的害怕上面，你可以去锻炼身体，有条件的话去健身房，没有的话在学校的器械室也可以，平时养成好的作息习惯，经常运动，戒除不良习惯，锻炼一个好身体是做一切事情的保证。
最后，我想说你处于一个不太好的生活状态中，而每一件看似不好的事情背后都有变好的趋势，我有过类似的经历，那时我遇到了一个好的辅导员帮助我从自己的虚幻世界中走出来，她让我去做很多现实中有意义的事情，让我感到自己在现实中还是有活的价值的，时间久了，自己就会慢慢脱离那种不好的状态，走入现实的生活，发现只要自己去努力，我们一样可以做好很多事情，祝福你吧。

Answer 3

看得出事情已经严重影响到你的日常生活，但你要清楚，不只是现在，将来工作中，未来生活中，类似的事情是无法避免的。
首先，先解决眼前问题，你现在需要把你的事情去跟你的辅导员以及你的父母沟通下，在你家长的干预下，应该可以实现换宿舍、换班级或者在外面租房子住，否则你可能不能完成学业，大学时光荒废，甚至导致更严重的后果。
其次，你必须重视你的心理问题，让你的父母重视你的心理问题，否则你的人生都将在孤独害怕中度过，看不到任何阳光。至于心理重建问题，建议去看专业的医生或是参考其他网友意见，比较好的方式是，向你信任的人倾诉寻求帮助，去看相关书籍视频自我调节，多去参加集体活动，多交些阳光积极的朋友来改善。
最后呢，为了自己和家人的幸福，要勇敢的去和心魔抗争。
你目前的心魔就是你已经习惯将一些小的后果危害进行无限的扩大，从而导致使你内心越来越脆弱，这不是别人造成的，是你自己，你的心魔在控制你。
加油，早日走出阴暗！！！追问

不换寝室就真的不行了吗

追答

我觉得你的状况超出你的控制能力了，要么你不要整天呆在寝室，就睡觉的时候回来，多去图书馆看看心理学的书，慢慢相互疏远。
你要求的认同有点难了。

Answer 4

建议你可以尝试着搬出寝室住，并且在独住期间先缓解导致你压力过大的根本原因，就是你过去的经历尽量去淡化，等你觉得你有勇气面对室友的时候，再考虑搬回去住，和他们好好解释一下你内心的痛苦与挣扎，相信他们会理解你的。他们目前对你的各种态度与反应都是因为当初你脾气不好的时候造成的结果，人心换人心，你对他们不好，他们当然会反过来也这么对你。同理，你对他们好，他们也能感受到的。比如默默的帮室友打壶热水，谁缺课了帮他们答道，等等。时间久了，他们会感受到你的变化，矛盾也就化解了

Answer 5

其实当看到你这个问题时，我想说的是，你因为心理原因导致你这种状况。我建议你多到市场上或人多的地方和人去交流，从中学会如何与不同的人打交道。在宿舍，要是真的很难待下去了，可以申请换宿舍，找个比较愿意和你一起玩的人住，但是，你必须正视你的性格的缺陷，努力调整，学会和人沟通，提高自己的自信心！不要去害怕他人，学会厚脸皮，这是很重要的。