冬天自己意志力变差了咋办？

Question

如题所述

Answer 1

1，首先，不要把自己的意志力逼得太紧。冬天环境差了，人体自然就需要一些缓冲。比如早上起来，夏天醒过来马上就可以起床，但是冬天则可以慢一些。比如先睁开眼，等2分钟，眼镜适应了，意识清醒了，再慢慢起来,2，冬天确实很恼火，人为了保留能量，生理上就不太想动。这种时候不要把目标设得太多。比如今天要出去锻炼2小时，这种目标让人容易打退堂鼓。不然先设定“出门”这个目标，然后，“走半小时”，就是把大目标分解成小的。比较容易执行。

要找到没有意志力的原因是什么？不要简单归结于自己意志薄弱或者懒惰。意志力如同肌肉，使用后会疲劳，会有极限，锻炼也可以增强。增强意志力的最佳方法就是少用意志力，而把原本需要意志力去做的事情分解为不需要意志力也可以执行的一系列细微动作。这里我提一个原理，也是我阅读了很多心理学关于自控书籍后的见解，就是意志力分解减损原理，意思就是一件原本需要很强意志力完成的事情，如果可以再分解成更细微的过程，则分解后的环节所需的意志力总和小于原本此事需要的意志力。简单说，增强意志力，除了明确目标，为自己打气、自我鼓励外，最佳的办法就是把复杂的事情简单化、分解化，设很多小目标来完成，达到小目标后的积极反馈会让你更有动力！