求减肥计划

Question

我女朋友有点胖，腿有点粗，脸上肉也有点多。但都是宣肉，感觉能减下去。她现在161厘米，115斤。我急求一个详细的减肥计划，特详细的。现在放寒假，利用这一个半月。

Answer 1

第一周期
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜

第二周期
3天:每天三杯咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天三杯咖啡,水不限.
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点
盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完,
早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡

一共32天 第一个阶段能瘦15~20斤

Answer 2

7.30早上起来一杯蜂蜜水，一个黄瓜一个水煮蛋
8.00家里练习瑜伽（网上有视频）
9.00爬楼梯
10.00减肥操
11.00做家务
12.00清淡饮食（米饭小量，菜少油。少吃面) 饭后慢走三十分钟
午休
14.30一杯盐水 跑步
16.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事
18.00仰卧起坐。蹲起。压腿
19.00晚饭水果或稀饭，清淡
20.00洗澡，洗簌
20.30按摩，敲打全身
22.30休息
运动要适量，不可喝凉水，无着凉。戒零食

Answer 3

中医按摩减肥，有几个穴位记住每天在闲的时候按摩脚的穴位可以有助减肥，其实科学的说按摩那些穴位是有助于肠胃蠕动的，我每天就给我妈妈按那些穴位，特别放松大概坚持了1个月瘦了斤几左右
大脚趾正中央（脑下垂体） ，大脚趾正下一厘米处（甲状腺），和甲状腺下面1cm处（胃），挨着胃的正下面的（十二指肠），和大脚趾内侧（三叉神经穴）这几个穴位，没个穴位大约按40到80下，每天在闲暇的时候按摩，对了按摩之前用热水泡脚，有助于打通穴位，效果更佳