经常性的自我厌恶怎么办?

和陌生人有一些接触和交往,我就会反复想刚才自己说出去的话,反复想有没有说错的地方?然后总会假设情境再现,我就找到更巧妙的应对。接下来就会陷入后悔,后悔自己为什么刚才没有想到那样去回答?最后对自己产生厌恶,感到自己与人对话抓不住重点,不机敏,不随和,嘴笨得要死。有时候还会质疑自己的道德和修养不好,谴责自己的心理很阴暗。不堪其累,真的很累。这样讨厌自己,活着真累。

‍‍题主的这个问题想必许多人偶尔也会经历吧,周期性地讨厌自己,觉得自己怎么就那么差劲那么堕落。接下来是答主提供的一些经验,希望对你有些帮助。

1、  觉察自己的情绪,努力静下来问问自己,讨厌自己些什么,越具体越好。讨厌自己长得不好看?脸上好多痘痘?讨厌自己这个星期啥也没做过,书也没怎么看?讨厌自己懒成这样,房间一片混乱?有时候自我厌恶往往是一种混乱的感觉,当场问你为什么讨厌自己,可能你自己也说不清,所以第一步我们最需要做的是,把那些引发这种情绪的事件揪出来,看清它。

2、  放弃治疗也是一种治疗,这就是著名的森田治疗法。森田疗法的原理就是“顺其自然、为所当为”,也就是说把问题放置在一边不去理会它。很多时候,我们总是想让难过的人开心起来,逗对方笑,但情绪并不是我们所能控制左右的,倒不如难过的时候,使劲地哭使劲地骂,反而到了最后,觉得这件事也没什么。

自我厌恶同样也是,我们很难一时间立马狠狠地喜欢上了自己,那倒不如痛痛快快恨自己,骂自己一场更好。“你真是丑得没人要了!!还长着单眼皮、塌鼻子!!”,极力地去恨自己,过后你可能会发现,自己的头发还是蛮黑蛮顺的。

3、  每天睡前记录几件开心的事,有成就感的事,即使和之前的重复也无所谓。自我厌恶往往是因为我们太过在意自己那些错了的事,然后陷入深深的懊恼和焦虑之中,但是过去的事情已经无法挽回,反而我们把目光转移去好事身上,吸引力法则才会把更多美好的东西吸引过来。‍‍

用心理学认识自我,理解别人。 微信公众号:豌豆姑娘

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  推荐于2017-09-19
说实话 我有过这样的体会 而且是很长一段时间
我觉得这个需要改变 真的 时间久了会的抑郁症
首先你得每天制定一些具体的计划 比如说要完成的事情 分类 划时间段 排序
每天让自己忙起来 每个任务逐个击破 当你完成一天的计划 久感觉自己过的很充实
然后就会有点小小的成就感 坚持这样的生活 慢慢的就会自信起来
第二个阶段就是雷厉风行 做事说话 想好了就不要犹豫 并且要相信自己
建议多看一些励志的电影 书籍 多交朋友 要善于与别人沟通 乐于助人 这样你会收获很多来自客观的肯定 当你有人缘 胸有成竹时 你的那些自我批评与幻想就消除了
推荐电影《训练日》丹泽尔。华盛顿 《石破天惊》
《监狱生活》 《楚门的世界》 金凯瑞 还有很多..
书籍 《人性的弱点》戴尔。卡耐基 《梦的解析》弗洛伊德
《世界上最伟大的推销员》..
祝你成功!本回答被提问者采纳
第2个回答  2013-01-07
你好,我也有过类似的情况,但是我不会把这些事情放在心上的,我经常在心里告诉自己:过去的就让他过去,又没有卖后悔药的,想也是白想。请你一定也不要胡思乱想了。加油吧!!!
第3个回答  2013-01-06
不用这样的,一件事情是没有完全十全十美的事,也没有十全十美的回答。
所以说,都是有利必有弊的。我感觉你是太要求自己了。完全不用这样刻意要求自己。一切都随意一些。不要太认真。
平时做些开心的事情,一定不要责怪自己,每个人都有自己的优点,你会发现到的。加油哦。
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