老公出轨了，我走不出阴影怎么办
我和老公是两地分居，我在家照顾孩子，在我们一共分开两年，我们一年见2 3次。分开第二年的10月份他出轨了。一个19岁的女孩子，他回来后我发现了，他说他没意思寂寞就和那女的玩完，我和那女孩子谈了，那女孩子，说他们就是玩完，刚开始不知道我老公有家后来知道了，他们不会再联系了，我老公在家呆了一个月，他发誓在也不联系了。后来又去了半个月，又联系了，我前天发现的。他回去之后又联系了，包括我知道之后他们一直联系，天天打电话，去年10月到今年1月末，他回来之后又联系了10多天就没有联系了，我掉他电话单子才知道的，现在已经不联系三个月了，我一提起他就急，他说那是他的伤疤，我总提，其实那才是我的伤疤，我痛不欲生。我现在不知道该怎么办了，我才27岁，生完孩子之后我还是恢复的和以前一样，都没有超过100斤还是和注重保养，别人都说我像23没生过孩子，但是他为什么就出轨了，难道是因为不在一起吗，就因为一句寂寞，就出轨了么，我现在已经原谅他了，因为这个社会就这样但是我走不出我的内心，天天郁郁寡欢，我都怕的抑郁症，怎么办，我该怎么办，
一、避免消极情绪升级，不让它失去控制：
在男人出轨想要回归的婚姻关键点时刻，女人若能够将目光重点放在“回归”而不是“出轨”，能绝大部分避免自己被男人出轨消极情绪淹没。
_问：你在老公出轨之后，每天在家里‘闹’个不停的，到底是想表达什么？
_答：其实我只是想让丈夫知道我有多痛苦，我有多难过，我想让他来安慰一下我。
“谁伤害，我就伤害谁”这是挽救婚姻中的心理误区，学会引导对方先来处理你内心的伤痛，成为了关键。聪明妻子能用温和的沟通方式，与想要回归的男人重建信任感，对彼此婚姻的未来计划达成共识，用迂回的方式让男人真诚地为此做出承诺，共筑婚姻的大厦。
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二、遇到高段位的小三，控制情绪，冷静下来。
大多数女人在坐实了老公出轨的那一刻起，精神世界分崩离析，第一时间一哭二闹三上吊，无所不用其极。反而让男人产生逆反心理，要么闭口不解释，冷眼相看，要么摊牌，直接下离婚的最后通牒。有些有心机的小三甚至会故意激怒原配，让原配失去理智，在老公面前展示自己的不堪，使男人更愿意亲近了小三。
想要打败小三，千万别自乱阵脚，聪明的妻子要善用原配优势，会给自己争取更多的时间与空间，获得孩子的依赖，取得公婆的支持，一步一步掌握经济权，用温柔的刀，让自己立不败之地。如何摆高自己姿态的同时挽回出轨老公，又如何引导老公主动分离小三，这一场场的博弈，没有天时，但你可以通过学习专业方法给自己创造地利与人和。
几乎没有任何婚姻，能够不经历任何危机就能顺利发展的，就像人不经历痛苦就很难觉悟一样。如果你依然身陷老公出轨困扰中，可以寻求第三方来帮助你分析处理问题，专业的情感咨询平台缘盾就是很好的求助对象噢。
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二、“其实那才是我的伤疤，我痛不欲生”，非常理解你痛苦的心情，当一个人在自己并无过错之时，某一天突然发现自己深爱的对方，竟然是个朝三暮四的人，我想每个人可能心都会碎成八百块的，但是不能总沉浸在悲伤之中，也真的没必要沉浸在其中，因为首先你决不是个案，这个世界上有很多人和你一样在经受着这样那样的痛苦。其次，人生就是由快乐、痛苦、平淡组成的，任何人都不会免于遭受痛苦。
三、人无完人，一个人的一生，总会犯这样那样的错误，包括你自己在内，所以适度的宽容别人，是必须的，也是应当的。但是我觉得有两点应当引起你的注意，一是这个过错的大小，二是同样的过错，是否会再次发生。你很爱你老公，所以在你老公犯了较为严重的错误之时，你选择了宽容——甚至你还在反省自己“我才27岁，生完孩子之后我还是恢复的和以前一样，都没有超过100斤还是和注重保养，别人都说我像23没生过孩子”，但问题是，这并不你的过错，容貌、身材、肉体都不是借口，我是男的，但我觉得男女其实都一样，因为每个人终有一天都会老去，终有一天都会美貌不再，如果这些都能成为借口的话，那么我们还要庄严的婚誓何用？就象你所说的，一句寂寞更不是出轨的理由！但是你的宽容却让他再次犯错，由此我们有理由相信，这样的事今后还会再次发生——因为通常情况下，历史会告诉未来。
综上所述，我要说的就两句话，一是不要悲伤，因为人生就是这样不完美。二是考虑到你还年轻，以后的路还很长，所以给自己定个底线，并把此底线和你老公表达清楚，只要他再次挑战这个底线，你就毫不犹豫地启动下一步，不要瞻前顾后，孩子在父母相互之间没有爱情的环境下成长可能会更不利。
因为我有过类似的痛苦经历，所以说的有点多，供你参考吧追问
谢谢你，听你说了这么多，心情好多了，一切都是双方的事情，要耐心解决和看以后怎么过，
很多女人一遇到老公出轨就慌乱了，其实没有这个必要。老公出轨自然有原因，即使没有原因，那也是一种原因。在面对老公出轨后，女人应该怎么办呢？下面教大家如何巧妙地对付老公出轨。
要保持冷静，不要打草惊蛇
有时候，男人出轨之前多少会暴露出一些蛛丝马迹。女人一定要保持冷静，不要打草惊蛇。其实，男人可能也只是图个一时新鲜，没有要离婚的打算。 如果女人这时沉不住气，还没怎么着呢，就开始各种逼问男人，逼问自己的老公，甚至各种屈打成招，反而会把男人逼出轨，或是逼得男人彻底出轨，或是逼得男人要与你离婚。 聪明的女人从来不会这样急躁，她会选择保持冷静，沉着应对，想出更多更好的妙招来对付男人的出轨。如果你不知道怎么挽回，或挽回失败的朋友，不要灰心，我把我成功的挽回经验经历写成了一篇文章叫“陈阿宗复合心路历程 ”可以去看一下，参考之后再去做挽回，对你帮助会很大，
为自己做一个决定
外遇已经发生了。你现在只有两条路可以选：第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。不存在对错，你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。第二、接受：接受老公确实是外遇了，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会。
要开诚布公，好好与你老公沟通交流
有些婚姻中的问题，大多是因为夫妻之间缺乏必要的沟通与交流造成的。如果遇到你老公出轨了，女人最好的办法是找个合适的时间与场合，与你老公开诚布公地聊聊。 有些事情可能只是一场误会。你老公还没跟情人私奔呢，你着啥急呀。作为原配，你更应该理直气壮地去讨回一个公道。当然，在与你老公交流沟通的时候，女人要注意克制自己愤怒的情绪，尽量做到和颜悦色。 因为你不是为了要和你老公离婚，而是想要把他拉回婚姻的正轨，所以你要注意说话的方式方法，包括语气。
其实，男人出轨，很大程度上都和另一半有很大关系，如果真的是娇妻美眷，让男人感觉到幸福和性福，谁愿意出轨呢？本回答被网友采纳
你们的感情很明显，在中间分开时期，没有保持这种默契的联系纽带，也正因为这样，导致了彼此距离的疏远，空虚寂寞的出现，自控能力的降低。你虽然外貌很年轻，但是，这和彼此的感情默契没有直接的联系。
对于现在呢，你要考虑你是不是想继续生活下去，继续生活下去，到底要什么样的生活。如果按照你现在的状态，你们的敏感会越来越大，距离越来越远，那么，感情自然越来越脆弱，直到无法相处下去。这应该不是你想要的生活。已经发生的问题，并不是让人恐惧，而是怎么去更好避免发生过的错误，让现在和未来的生活真正稳固起来，这才是目的。
幸福菩提园，幸福的迷途指引