步行是120卡路里左右,跑步,竞走,慢走消耗的卡路里都不一样,根据运动量有关。
步行一小时:
慢速(3km/h)消耗能量139.8Kcal,能量约等于120g米饭。
中速(5km/h)消耗能量196.2Kcal,能量约等于178g米饭。
快速(5.5km/h-6km/h)223.6Kcal,能量约等于203g米饭。
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏,也即来源于系统与外界间存在温度差时,我们就称系统与外界间存在热学相互作用。
热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式,是不同形式能量传递的量度,它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
热量消耗的途径主要有三个部分,第一部分是基础代谢率,约占了人体总热量消耗的65~70%。
第二部分是身体活动,约占总热量消耗的15~30%,第三部分是食物的热效应,占的比例最少约10%,这三者的比例大致已经固定。
参考资料
本回答被网友采纳走路每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡。
速度不同,性别不同,体重不同,消耗的的能量也不同。
步行是唯一能终身坚持的锻炼方式,并且是一种安全的、适量的运动。有规律的步行还能降低血压;促进心脏冠状动脉血流的畅通;增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量;缓解疼痛;增强腿力,预防骨质疏松症;步行还能促进全身血液循环,改善大脑与植物神经功能,提高智力水平,预防老年痴呆症。
散步不是一般的走路,而是有要求的。如散步前应该全身心放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,使呼吸平静而和缓,然后再从容展步。否则就达不到散步锻炼的目的。
散步,167.5千卡(每60分钟) ;
上楼梯,爬梯子 469千卡(每60分钟) ;
走路,速度5公里/小时 469千卡(每60分钟) ;
走路,在硬地上,轻快的,速度4.0公里/小时 268千卡(每60分钟);
走路,在硬地上,中等步伐,速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟) ;
走路,在硬地上,速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟);
走路,在硬地上,中等步伐,速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟) ;
走路,在硬地上,速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟);
走路,在家里走 来走 去67千卡(每60分钟) ;
走路,在硬地上,轻快的,速度4.5公里/小时 355.1千卡(每60分钟);
背着背包步行402千卡(每60分钟);
散步,工作间隙走 路167.5千卡(每60分钟);
急行军368.5千卡(每60分钟) ;
竞走 368.5千卡(每60分钟) ;
推婴儿车,跟孩子一起散步100.5千卡(每60分钟)。
扩展资料:
长走路线应该是人流量少、通风、空气好,离汽车越远越好。长走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后,下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街,速度应略快,每周锻炼至少3次,并且每次不能少于30分钟。
参考资料:步行 百度百科
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