那些长期不吃晚饭的人，后来都怎样了呢？

Question

如题所述

Answer 1

长期不吃晚饭的人可能会减轻体重，但每个人的身体反应不同。我老公就是个例子，他每晚都需要吃点东西，而他却是那种怎么吃都不胖的体质。而我，则是易胖体质。九年前，我体重超过130斤，最初是通过不吃晚饭来减肥的。但后来意识到长期这样做可能对健康不利，所以我改为定时定量地吃三餐，并将晚饭时间提前到下午4.5点。这样调整后，长期下来效果不错。这里有一些关于晚饭的建议：
1. 晚饭应该清淡，尽量少油少盐，避免过饱。如果正处于减肥期，要有意识地控制食量，吃到六七分饱。
2. 晚饭要控制碳水化合物的摄入，减少精米白面的食用。可以用红薯、南瓜、土豆等代替主食，但量不宜过多，只需一个拳头大小即可。
确实，晚上不吃饭或者少吃有助于减肥。我以前的一位同事就是如此，她50岁左右，本来这个年纪的女性代谢可能会出现问题，容易发胖。但她身材苗条，从她松弛的皮肤上可以看出她曾经历过减肥。她从130斤减到90斤，都是因为晚饭只吃一个水果。我那时还有些怀疑。
然而，长期不吃晚饭也会对肠胃造成伤害。很多人因为生活和工作压力，早餐不规律，午餐常吃快餐，下班后回家就喜欢躺着，不吃晚饭也方便减肥。但午餐后长时间不进食，肠胃缺乏食物的保护，胃液会直接刺激胃粘膜，导致胃粘膜受损，肠胃问题随之而来，可能出现胃痛、胃溃疡等症状。