长期不吃晚饭的人,最后怎样了?除了变瘦,这7种变化或不请自来

Question

如题所述

Answer 1

长期不吃晚饭的人，最后怎样了？除了变瘦，7种变化不请自来
1. 夜晚经常出冷汗
在晚上的时候，身体的代谢能力处于较低状态，经常不吃晚饭的人，在晚上睡觉时容易出冷汗。这可能与低血糖有关，因为人体的能量消耗主要依赖血液中的葡萄糖，然后才是脂肪。晚上经常不吃晚饭，会导致在睡眠中出现大量冷汗现象。
2. 加重胃肠道负担
经常不吃晚饭的人，在睡觉前可能会感到饥饿，意志力变差，容易晚上起来吃夜宵。这样会使肠胃负担加重，影响睡眠质量，甚至可能导致肠道疾病或食管反流严重。
3. 引起胃部疾病
胃酸分泌有生物钟，到了吃饭时间会自动分泌。如果不吃晚饭，胃中没有其他食物被胃酸消化，胃酸会腐蚀胃黏膜，长期如此会增加患胃炎、胃溃疡的几率，甚至可能诱发胃癌。
4. 降低抵抗力
食物能为身体提供日常生活所需的营养。如果不吃晚餐，能量不能支撑正常的生理活动，会导致精神状态变差，出现营养不良、低血糖的现象，同时会使免疫力降低。
5. 失眠
大脑无时无刻都需要消耗能量。如果不吃晚饭，不能及时补充能量，不仅会出现饥饿感，还容易使大脑不能补充足够的血液和氧气，使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，导致失眠。
6. 影响大脑功能
不吃晚餐，身体始终处于饥饿状态，容易出现低血糖。长期低血糖会使大脑细胞失去给氧，形成缺氧。大脑缺氧对大脑产生损伤，使大脑功能受到影响。
7. 加速衰老
不吃晚餐除了会影响大脑功能外，还会使身体衰老速度增加。长期低血糖状态，缺少能量供给，会分解身体蛋白质，维持能量补给。这样容易消耗过多蛋白质，影响健康，使衰老速度增加。
总结：对于晚餐，为了健康还是有必要进食。不能过度相信“饿治百病”的说法。医生不提倡不吃晚餐，这样做会使健康受到影响。但是要想晚餐吃得健康，也要注意以下几点：晚餐不要吃得太饱，七分饱就可以；晚餐不要吃得太晚，给食物留有足够的消化空间。