您好，您有没有考虑过，为什么会睡眠质量差？通常来说，睡眠质量差有以下原因：
1、压力过大，思虑过度，情绪不佳。这种情况的话，心病还须心药医，吃药是不能根治的。找到压力产生的根源而化解之，自然就能提高睡眠质量。
2、有手淫的习惯，沉迷色情。这种情况的话，一定要戒除手淫，不看不想任何色情的内容。坚持一段时间，身体会慢慢恢复，睡眠质量会逐渐提高。为什么是手淫会影响睡眠，因为手淫射精，等同于丢失大量的精气神，精气神不足自然就需要睡眠，但是因为丢失过多，心肾不交，肾阴不能上济心火，阴不制阳，虚火亢动，就会心神不宁，容易导致睡眠质量差。如果进一步发展的话，就会导致更严重的后果，失眠、抑郁等等。
至于说如何来治疗，建议如下：
1、运动。运动后身体会疲劳，自然容易睡眠。但是必须根据实际情况来定，有些失眠患者不适合剧烈运动，可以自己进行尝试，摸着石头过河。
2、跪坐。跪坐是中国古代传统习俗，清代的时候废除了，现在在日本韩国依然很普遍。在瑜伽里面也有这样一个动作，对身体非常好。日本韩国人通常在进餐的时候进行适度跪坐，有利于胃肠道健康。这里特别说明一下，往往很多人跪坐一次难以超过半小时。长时间的跪坐对失眠的治疗效果非常明显，不过还是根据自己的承受程度，慢慢加量。建议是刚开始从15分钟-30分钟，习惯了再延长到1小时以上。身体健康的人一次跪坐1小时也觉得很轻松，身体差的人可能1分钟都难以坚持。但是虽然对于多数人来说，跪坐是很痛苦的一件事，但是对于失眠、膝盖风湿痛、以及各种内科疾病都有非常好的疗效。一般人到30分钟的时候就难以坚持了，如果能够挺下来，坚持到1小时再下坐。这时您会发现，经历过这30分钟的痛苦之后，身体无比放松，瞬间就睡着了。
3、按摩疗法。失眠患者通常在头部枕骨下沿，会有筋结绷紧，只要将这些筋结揉松，揉开，对失眠有很明显的疗效。按摩疗法请参考张钊汉医师：原始点疗法。可百度，全部内容都有，几乎覆盖所有内科疾病，包括失眠都介绍得很详细。
最后祝您早日恢复健康，吉祥如意！！！
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