糖尿病人适合吃什么水果 5种水果帮助降血糖

Question

如题所述

Answer 1

糖尿病人可以吃的水果：
1、樱桃。樱桃，升糖指数却仅为22！在大部分水果中都属于绝对的“低升糖军团”。
2、柚子。柚子的升糖指数之低（25），仅次于樱桃，建议糖尿病人经常食用。
3、火龙果。火龙果是典型的低糖分、低热量的水果，具有医用效果。所含的丰富的蛋白质、B族维生素等物质，对糖尿病引起的并发症有很好的消炎作用。
4、橙子。虽然有些橙子吃起来挺甜，但其含糖量其实很低，果肉中含有柠檬酸、苹果酸，橙皮苷以及琥珀酸、果胶和维生素等成分，能够有效缓解糖尿病引起的一系列血管类的疾病。

Answer 2

其实糖尿病人所有的水果都可以吃。很多人都被误导了。很多血糖高的人都被别人告知，不要吃甜的水果。因为在很多人的观念当中，认为甜的东西都是含糖量很高的，其实有时候事实却跟你们主观认为的刚好相反。水果之所以叫水果，就是因为大部分都是水分，剩下的糖能有多少呢？很多水果都很甜，但是含糖量都不高，大部分水果的含糖量只有10%左右，只有小部分是20%左右。像西瓜和甜瓜都很甜，但是含糖量只有5%左右。
水果主要含的就是果糖，也有一小部分的葡萄糖。而果糖是不会引起胰岛素升高的，只要每天吃不超过100克的果糖，也就是每天吃一斤到两斤的水果，都不会给身体造成代谢的负担。即使每天吃超过100克的果糖，如果你有大量的运动消耗，也不会造成身体的负担。大部分果糖在肠道就已经被转换成能量被身体利用，不会增加身体的消化负担，剩下的会转换成葡萄糖，糖原，乳酸，只有不到1%会转换成脂肪。
而且水果当中还含有膳食纤维，可以让糖分缓慢进入血液当中。水果也含有一部分的酵素，可以帮助糖代谢利用。水果也含有很多的维生素，矿物质和经过植物净化的水分。所以水果的综合营养价值还是很高的，血糖高的人就应该每天吃一两斤的水果增加营养的来源。好过每天吃那么多含糖高的米面类的食物，我们现在所吃的米面类的食物含糖量达到80—90%以上，这才是我们饮食当中最大糖的来源，我们就应该少吃或者不吃这样的食物，而是改成以吃土豆，红薯，芋头，淮山，玉米，新鲜的蔬菜水果为主。