狠简单：节食+运动+坚持=减肥成功。只是减到110太瘦了，减到125就标准了。
下面有几个减肥的方法，仔细看好了：
【体虚瘦身汤，减肥加健康】材料：生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。食用方法：用100ml温水将蜂蜜兑开，再将生姜、百合浸入100ml沸水中，静置2分钟后，再将蜂蜜水倒入，即可饮用。使用时间：1日1杯，1周3~4次。功效：生姜有助增加身体热性；百合可清火排毒；蜂蜜可养颜。坚持1月,可瘦8~12斤。
【水果的减肥妙用】1.苹果：上午吃最好。2.柠檬：餐后鲜柠檬汁。3.菠萝：当成主食每次吃半斤以上，坚持7天。4.猕猴桃：榨成果汁喝。5.葡萄柚：晚上吃。6. 香蕉：可当主食。7.山楂：煮成山楂茶。8.火龙果：生吃、榨汁或制成沙拉。9.草莓：和酸奶配合着吃。10.橘子：不空腹吃。
【让你一周减4斤蜂蜜减肥】第一天：只喝蜂蜜（早餐：蜜糖水一杯；午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜；下午：两汤匙蜂蜜；晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯）。第二、三天正常饮食、第四天：同第一天、第五、六天：正常饮食。通常一星期上去可瘦3—4公斤，这个必需试试！
【便秘会招致肥胖】有专家指出，便秘会招致肥胖。暂时呈示便秘情况的人群，由于肠的蠕动功用差，排泄不畅，使脂肪长时间堆积在肠道中并被过量吸收，最终招致肥胖，同时，宿便还会致使体内发作积毒，不只影响美容，更会危害身体。而竹盐就可以起到清算肠道的作用。
【对瘦身有益的食物】紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、Xm、菠菜、芹菜、花生、奇特果，都包括丰厚纤维素及矿物质，可以协助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。
【减肥瘦身的8个好习惯】①保证充足睡眠时间，睡眠不足影响减肥。②放松心情，生气时增加皮质醇分泌引起肥胖。③每次吃饭前关掉音乐或换上缓慢、抒情的音乐。④三餐都要吃，少餐会降低新陈代谢⑤将运动渗透到生活中。⑥晒太阳有助减肥。⑦把零食放远点以免引起食用欲望。⑧吃饭要细嚼慢咽。
【男生减肥，超强度锻炼】： 1. 开合跳；2.背靠墙直角坐；3.俯卧撑；4.仰卧起坐；5.单腿站立；6.蹲起；7. 俯式撑体；8.原地抬腿跑；9.弓箭步；10.侧卧撑；11.俯卧侧转。每天至少坚持40分钟，循序渐进。没减下来，是因为你没坚持下来！努力让自己更man，更有型吧！
【瘦身柚子西瓜芹菜汁】材料:柚子半个，西瓜60克，芹菜50克，蜂蜜、柠檬汁各适量。做法：1、西瓜用勺子挖成小块，柚子去皮，切成2厘米方块，芹菜洗净切碎。2、将以上材料加入豆浆机中，加纯净水至上下水位线之间，启动豆浆机，榨汁后倒出，加入蜂蜜、柠檬汁调味。功效：排毒、减脂瘦身、清除体内垃圾。
【鱼腥草茶和苦瓜粉茶】爱美的女性都晓得，每天饮够八杯水，既可以排毒养颜，还可以瘦身，而水的成效都有这么大了，那么有着清热解毒、消脂减肥功用的鱼腥草和苦瓜所冲泡出来的茶，效果就可见一斑了。并且，冬季减肥从来都有用鱼腥草和苦瓜减肥食谱，冲泡办法也很简练。
【最适合上班族的健身法】1.悬空椅子蹲马步。2.按压桌面蹲伏健身。3.“商务飞行”。4.V字锻炼。5.自身重力锻炼。这五种小运动最适合久坐又没时间锻炼的白领。生命在于运动，多动多健康哦！
【八种简易健康减肥瘦身法】①原地跑，紧实大腿肌肉；②上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；③步行，瘦腿、腰；④瑜珈，瘦全身；⑤跳舞，瘦全身；⑥跳绳，瘦大腿、小腿；⑦晨操，瘦全身、呼吸畅通；⑧喝水，瘦全身。
【鱼腥草茶和苦瓜粉茶减肥食谱】爱美的女性都知道，每天饮够八杯水，既可以排毒养颜，还可以瘦身，而水的成效都有这么大了，那么有着清热解毒、消脂减肥功用的鱼腥草和苦瓜所冲泡出来的茶，效果就可见一斑了。并且，夏季减肥历来都有用鱼腥草和苦瓜减肥食谱，冲泡方法也很精练。
【大话减肥：减肥时吃冰淇淋记住三诀窍】1空腹时，糖分更易吸收，这时吃高卡高糖食品相当“危险”！所以，尽量在饭后吃。2可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分及脂质是次第增加的。3冰淇淋不能多吃，一天只能吃一个。
【瘦臂运动法】①每只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直。②向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4 5次。③缓缓往前放下，重复此动作15次。④每天做45次左右。
【八个减大腿肌肉最有效的方法】1.做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步；3.洗澡时按摩一会；4.骑脚踏车；5.睡前做些瘦腿操；6.多吃菠菜，苹果，西柚等瘦腿食物；7.多走楼梯；8.均衡饮食，不暴饮暴食，不吃垃圾食品。
【丰胸、瘦臂、瘦腰】双臂分开与肩同宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；不要塌腰或翘臀收腹，双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可将双脚放在台阶上来提高难度。女生做15次。男生80个。祝你减肥成功！
【澳大利亚减肥食谱推荐】1. 每天食用三份、每份100克的蛋白质，去皮鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品； 2.每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉；3.早餐建议吃全麦面包或高纤维玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶； 4.每天至少吃2.5份蔬菜。
【四种减肥食物】1.紫菜，除了有维生素A、B1及B2，还可以帮助排走体内废物及积聚的水分。2.香蕉，虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。3.菠菜，菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢能够瘦腿。4.奇异果，其纤维也十分丰富，可增加分解脂肪速度。
【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。
【减肥运动，跳绳就可以】其实，跳绳不但是观赏性表演，还是性价比很高的减肥运动之一。跳绳首先能加强身体的新陈代谢，把人体多于毒素顺利排除，促进减肥。体重60公斤的人每分钟跳115次，10分钟后就能消耗170大卡。跳绳还可提高人体机能，提高协调能力。
注意！单一食物减肥法，反弹率最高。很多爱美女性只吃黄瓜或番茄来实现减肥目标，诉说这一方法短期内很有效，但是反弹率将近100％。因为单一食物只有几种营养素，会摄取不足而导致新陈代谢退化，让身体机能越来越差。吃一些别的食物就极容易发胖。
【柠檬】含有丰富的维生素C，是美容好帮手也是减肥水果。多喝柠檬水可以减肥。柠檬水的喝法有几种。第一种是用鲜榨柠檬汁，然后和温水混合。第二种是用鲜柠檬片泡水。将柠檬切成一片片，然后泡在温水。第三，用干柠檬片泡水。这个方法最适合办公室白领们。用热水冲泡干柠檬片，同样具有减肥的功效。
【减肥方法你选对了吗】方法一多喝水；方法二少喝饮料；方法三少剧烈运动；方法四少吃零食；方法五一定要吃早餐；方法六低卡食物应采用煲、蒸、煮、卤、烤为主；方法七采用局部减肥方式应选择有针对性的运动和按摩。
【减肥小常识】中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。如果摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
【五款西瓜减肥食谱，让你轻松享瘦一夏】①西瓜红茶，瘦身功效：利尿、清热解暑，加速脂肪分解。②西瓜番茄汁，瘦身功效：增加饱腹感，加速肠道蠕动。③瓜皮蛋汤，瘦身功效：消暑利尿、消除水肿。④双皮粥：养胃又通便。⑤柠汁翠衣：强化消化功能，增加脂肪消耗。
【吃醋减肥】早上和临睡前食用一匙醋，有减肥的成效。食醋中含有氨基酸，可以促使人体脂肪代谢，让体内过多的脂肪转化为体能而被耗费掉。同时醋还有促进糖类和蛋白质推陈出新的作用。可以加强机体对脂肪代谢。
【夏季减肥良方——蜂蜜白醋#瘦身#法】做法：蜂蜜和白醋依照1：3比例调匀，每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后喝，（ps.要选不添加化学制品的优质白醋）。效果：有助于把体内积聚下的废物排出体外，耗费多余脂肪。Tips：若更注重美容效果可添加蜂蜜比例。
【减肥注意事项】1.切忌快速减肥 2.饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳 3.每餐慢吃细嚼 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣 5.糖分和油量够了就好 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高 7.休闲时间少吃东西 8.不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪。
【在各类减肥运动中，游泳最佳】第一大原因：游泳消耗的能量大。由于游泳时水的阻力远大于陆上空气的阻力，在水里走走都费力，消耗热量更多。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。游泳时消耗的能量较跑步等大许多，故减肥效果更明显。
【每天4个工夫段瘦身最分明】1、上午9-10点：这个工夫段人体推陈出新速度最快，这时运动可以很好的耗费脂肪。2、下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做预备。但不要选择精糖的食物。3、晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动。4、睡前运动可以减速#减肥#：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。
【想减肥就吃水果】1.西柚：热量极低，含钾丰富，能减少下身的脂肪和令下身水肿的盐分，有利于瘦腿。2.奇异果：除了含维生素C丰富外，还含有丰富的纤维，可加速全身脂肪分解。3.木瓜：含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。
【减肥小偏方：刷牙】刷牙的同时可以瘦脸，其实刷牙还可以瘦全身呢。刷牙除了清洁口腔外，还能给人清爽的感觉。清爽的口腔可以有效抑制食欲。晚上刷牙可以抑制你在晚上摄入其他食物。在刷牙的同时还可以练习一些抬腿，抬后脚跟的小动作，紧致下半身哦。
【喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前】喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
【减肚子上的赘肉办法三】假如你不喜欢强度太大的运动，假如你觉得每天做仰卧起坐太单调，那么建议你选择跳舞作为#减肥#运动。别少看跳舞的效果，很多明星就是经过跳舞来坚持#身材#的哦。蔡依林和郭富城就是最好的例子。减小肚子当然需求选择节拍感强的舞蹈。比方莎莎、肚皮舞等。
【牛肉减肥法5：酱牛肉】煮锅内放入足够量的水，大火烧开后，放入3-5片生姜，少许葱白，牛肉，煮4-5分钟后捞起牛肉。洗洁净锅后，重新放入牛肉、生姜片、葱白、干山楂，参加没过牛肉的清水，大火煮开后参加花椒、桂皮、八角、干红辣椒、过量的酱油和白糖。
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