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坚持跑步每天一个小时,一个月以后可以瘦几斤?有成功的吗
如题所述
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推荐答案 2019-11-10
先了解下,减肥是个如何的过程。
消耗的热量
=
基础代谢
+
行为代谢
行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量,如走路、跑步、工作等;而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收(也叫食物热效应)等,这些都要消耗热量。
也就是说,知道自己的基础代谢
+
行为代谢
+
运动消耗
>
摄入热量,你的脂肪消耗,体重才会下降。
撇开上述的客观因素,因为每个人的基代,行代及运动量的差异性,所以不能计算到以下算法内。
以室内慢跑机第一强度计算,40分钟可以消耗250大卡热量,3500大卡是一斤脂肪的热量,20天可以消耗接近1.4斤脂肪的热量值。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-01-30
只跑步是瘦不了的。前期瘦几斤,后期也不会瘦的。
第2个回答 2019-01-01
有氧运动建议控制在1小时以内,避免因为过多有氧造成的肌肉流失现象。
3800大卡热量大约是一斤脂肪的热量,可以如此换算,慢跑30分钟大约消耗250大卡热量。
当然你还有每天的饮食摄入,所以不会有太绝对的换算告诉你到底能瘦几斤,除非你光运动,不摄入任何食物和热量。
相似回答
每天跑步一小时
并
坚持一个月,
你觉得能使体重明显减轻吗?
答:
当然,对于刚开始减肥的人,
每天跑步一小时还是有减肥效果的
,坚持一个月你也可以看到自己的体重下降。但是明不明显还是要看你有没有控制饮食,以及你的肥胖的状况来看。
坚持跑步一个月
能
瘦
多少
斤
答:
第二,你如果每天跑时间低于半个小时的,坚持一个月,
基本上起不到减肥的作用
,但可以减缓增加肥胖,或者是不增加体重 所以跑步的时间长些才有效果
每天坚持跑步一个小时,
坚持
一个月
能
瘦
多少
斤?
锻炼过的麻烦给下...
答:
你好,
差不多5-10斤【饮食要得到控制
,人的体质不一样,所以也说不准。】首先保证自己的正常的代谢的需要,人体无论吃任何的食物,最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素,所以最重要的就是减少饮食物的摄入,控制总的摄入量,适量的运动。意见建议:建议首先减少总的摄入量,多食入...
每天跑步一小时
能减肥吗?
视频时间 00:42
每天
慢跑一
小时,一个月
能减多少
斤
。
答:
但你从50分考到100分,两者的难度是一样
的吗?
肯定是不行的,这要根据每个人的体重范围来。得到最中的结论,不过我们还是可以吃到的,你
每天能够坚持一个小时
去
跑步
,你的毅力你的决心还是很强的,能够控制一下饮食,坚持下去
,一个月瘦
下个10斤到20斤,应该是完全没问题的。
打算天天晚上一
小时
慢跑
,一个月
能减多少
斤?
答:
如果每天慢跑
一个小时,坚持一个月
以上,一般会
瘦
十斤以上。晚上跑步需要注意一下几点:1.时间点的选择 专家建议,晚上跑步最好是在21点左右因为这时地面与空气的温差基本一致,不会出现逆温现象影响呼吸顺畅,空气质量最好,是
跑步的
好时间。2.地点选择 尽量选择自己熟悉的平坦开阔,能见度较好的路段,...
每天
在
跑步
机上跑
1个小时
坚持一个月可以
减掉8
斤吗
答:
如果你
每天坚持
在
跑步
机上跑一
小时,
并且掌握正确的锻炼方法和良好的饮食习惯。那么,一周以后就能有一些细微的变化
,一个月
就能达到一定的减肥效果,持续更长时间就能拥有健康的身材。所以,只要你不是遗传性肥胖,通过系统而科学的跑步机锻炼,是
可以成功
减肥的。跑步机30分钟高效减肥 1 第一部分由慢跑和...
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