我是初中生,以前做俯卧撑有过,我以前是一次做10个,一天做2~3组,断断续续的做,现在放暑假了,就是天天做,一组20个,一天3~4组了,第一次痛的时候请求家长,我表达的不清不楚,他们也听的不清不楚,所以找了个师傅帮我按摩,扭我那儿,就是手跟肩膀的关节处,按完了也没效果,导致我一做俯卧撑就痛,后来就长时间没做,很多天才好。
我暑假到现在做了两个星期了,之前都没事,后面我感觉到有一点要痛的征兆了,我想着坚持做下去就没问题,也不减弱做的量,果然,昨天我就废掉了(很痛很痛,形容一下不是真废),现在是完全做不了,一做就巨痛,我也尝试做了十几个,做到13个坚持不了了,疼痛激的,可我真不想停止,因为暑假天天宅家(很难改),没法锻炼,我只能靠俯卧撑和节食来保持体形,要是我连续两三个星期不做俯卧撑就肥的很快(现在体形是微胖,有点壮,体育中考保持下来的,以前很胖)
有谁能了解我目前的状况,我希望能给我一个真正有效的方法,我真的不想停止,至于长时间不锻炼这个说法我不认可,因为我暑假前都隔着个两三天锻炼俯卧撑的,现在暑假只是加强训练强度,天天做,做的多一些而已。真心希望有人能帮帮我!!!谢谢了!!!
刺痛,不是酸痛,
追答都一样的,只是情况更严重,你这样都需要休息,多吃我上面说的高蛋白的东西帮助恢复,你的锻炼量相应减少一些。要控制在只会很累,但是不会痛的程度,这样才不会影响你身体的健康发育
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