最适合老年人锻炼健身的项目，都有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

最适合老人锻炼健身的项目有：散步、广场舞、养生太极、健身气功八段锦等。老年人由于体质的特殊性，不适合做剧烈运动，应以和缓，强度小的方式进行锻炼。老年人进行运动要循序渐进，劳逸结合。

散步

这个运动一般是在晚饭后，在附近的广场或公园里进行。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，此话一点也不假，老年人们在吃完晚饭后，出来走一走会增强胃肠的蠕动，帮助消化，有助肠胃对食物的吸收。本身走路是全身各个骨骼、肌肉、韧带、神经和血管都参与的活动。因此走路对人体的内脏、代谢、大脑等都有良好的刺激作用。

广场舞

老年人经常跳广场舞有益于身体健康和心理健康，还可以从活动中得到快乐。可调节各器官功能，增强腰，腿肌力。经常跳广场舞，能增进全身的韵律感和协调感。经常跳广场舞可以促进血液循环，提高免疫力。

养生太极

太极拳的习练者讲究心静降噪、全神贯注，心无杂念，动作要求静心用意，顺然绵延、一气呵成。太极拳的练习过程可以加强大脑的调节训练，提升情绪稳定的功效。太极拳动作柔曼、用意不用力，整个练习过程能够舒缓放松的心情，其张弛有度的动作可以缓解心血管壁的紧张度，促进血液循环、经络打通，有效预防高血压、心肌梗塞等心脑血管病的发生。

健身气功八段锦

可以滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

以上锻炼方式不用全部选择，选择一种或两种即可。

Answer 2

散步，慢跑，打太极，广场舞，撞球，这些活动需要消耗的体力很小，强度不算很大，适合老年人的体质和节奏，而且占地不是很大，也容易组织和开展。

Answer 3

广场舞，打太极，骑自行车，每天晨跑，跳健身操，慢跑，这些项目都很适合的。

Answer 4

最适合老年人锻炼健身的项目主要有步行，广播体操，用自我按摩的方式来进行促进血液循环，慢跑，可以练太极拳，同时也可以打羽毛球，快步走，游泳等等形式。

Answer 5

比如说步行锻炼可以调节器官功能，同时增强腰腿肌力，还有可以做一些保健操，广播操，跳广场舞，同时还可以自我按摩，慢跑但是一次不可以超过半个小时，打太极拳，这些健身的项目都非常适合老年人。