第1个回答 推荐于2016-01-04
健身房器械训练当然可以听歌,可以引爆你的激情,当然前提是不能分散你的注意力。
这里给出两点建议:
1、可以选一些听起来亢奋有激情的歌来听,当你训练的时候听这样的歌曲会激发你的潜力,对于力量训练是非常有益的,你可以去网上搜索一些这种类型的歌曲。
2、虽然听着歌,但是你还是要将大部分注意力放在训练上,集中精力,一方面是让训练更有效果更深的刺激到要训练的肌肉群,另一方面就是保证你训练时不要分心,要知道力量训练通常会冲刺大重量,这个时候丝毫不能马虎,以免造成损伤。
第2个回答 2015-07-31
当然可以听歌,只要在不影响其他人健身的情况下。建议带耳机听歌,无论走跑步机还是椭圆机或其他器械的时候均可掌握自己的节奏~我比较喜欢这种方式,随着自己的感觉走
第3个回答 2015-08-16
当然可以
音乐不仅对人产生心理影响,而且还能对人生理产生影响 对肌肉松弛紧绷也有影响。
听歌能调动我们对健身的激情,转移健身时产生的负面情绪负负面感受。
第4个回答 2015-07-20
1、不要痴迷于健身
初次健身的人都会感觉很兴奋,为了快速追求健身效果他们大大提高健身次数和健身强度,岂不知这些早已超出身体负荷导致训练过度,最终使身体负增长影响正常生活和工作。不要痴迷于健身,学会制定一套系统的健身计划,按照正确的方法去训练,初学者建议1周3练,隔天练习的方式。
2、重视早餐和训练后的进食
在训练的同时,你需要增加营养,如果早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨用餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择,此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练后半个小时内进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。
3、有氧运动与力量训练结合使身体机能均衡发展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面提高身体素质。
4、恢复至关重要
作为一个初练者,不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。通常在一个肌群训练后至少要休息48小时才可以进行第2次训练,在同一个训练日,相同的肌肉组织不要多次剧烈训练,若在前面的锻炼中出现疼痛,在后面的训练中不要勉为其难。
5、各个部位协调发展
记住身体的各个肌群是关联的,互相促进的,不要为了某一个部位的个人爱好而忽视了其他部位的发展,实践表明在一个健身周期全身肌肉部位的锻炼效果是最佳的, 例如你在锻炼胸部的同时,实际上是从另一个方向刺激了肩部肌肉,对肩部肌肉的提升有很大的帮助,特别是当健身效果停滞期后,这个作用显得尤为重要。
祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢