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我该怎样减肥?
我原本很瘦,可在初中时吃了很多德克士之类的东西,现在身上肉很多,脸也胖胖的,我该怎么减肥呢?拜托大家给我出个主意吧,谢谢!!!
请大家注意,是针对我个人的情况来减肥!!!
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其他回答
第1个回答 2019-06-05
3天瘦7斤外食餐单
!
Day1:
早,
梳打饼
5
片
低糖豆浆
1
杯
中,
鱼+菜,咖啡或茶
1
杯
晚,
面
半碗
低脂酸奶
半杯
咖啡或茶
半杯
Day2:
早,
鲜奶麦片
1
碗
咖啡或茶
1
杯
中,
煮蛋+菜,咖啡或茶
1
杯
晚,
大虾杂菜沙拉
1
碟
低脂酸奶
半杯
咖啡或茶
半杯
Day3:
早,
低脂芝士面包
1
个
低脂奶
1
杯
中,
鱼+菜,咖啡或茶
1杯
晚,
煮/烤红薯
1
个
*
食物尽量少油、盐、糖,少吃零食;
*
每天30分带氧运动,加速效果。
*
多加蔬菜,配带水果,更为理想,估计3天可减5~7斤
!
当然,想要它效果如何,就看自己了,!要严格进行!!
这个不算节食吧
,蛮简单
,可以试试
。!
第2个回答 2019-02-08
1、每天早睡早起,也就是最好十点以前上床休息,早上六点左右起床,起床后空腹喝250cc的蜂蜜水,然后就可以到室外去锻炼一下啦,跑步啦、跳绳啦都可以。
2、每天吃饭的时候多以蔬菜为主,油要放少一些,多吃水果,因为纤维多的食物可以促进肠胃运动,肉类最好吃牛肉、鸡肉、鱼虾肉,猪肉不要吃,猪肉吃了真的会胖!
3、健身房里可以将时间分段,比如以半个小时来分段,跳操啦、跑步机上运动啦、健身机械啦……都可以,运动半个小时左右就休息十分钟,然后换一样再继续运动半个小时。运动之后休息十五分钟左右后,如果可以做汗蒸或是蒸气浴都可以去做一做,不但可以减肥,皮肤还会好哦!
4、大量喝水,每天至少要喝3000cc的水!不过要千万注意:不可以刻意节食或吃减肥药减肥,那样短期可能会有效,但对身体的负担大,还会有反弹、厌食等副作用,对身体不好。
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减肥小窍门
1、要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了
。对此的应对之道便是
在进餐时细嚼慢咽,拖长时间
。如果你吃得太快的话,你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它,你不可“狼吞虎咽”。2、
与朋友一起外出散步
。散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的...
...但是我现在体重有一百零七了,
我应该怎样
健康
减肥
,才能减到九十斤呢...
答:
3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐
。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半...
我该怎样减肥
答:
20、用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式
。21、
你可以采用晚餐吃减肥餐的方式
,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。22、
给自己订一个减肥奖励方法
,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或...
我该怎样减肥
呢?
答:
关注 展开全部 其实一切的减肥效果在我身上都不起作用,我可以给你说一下,我是
怎么样减肥
的,假设你一天早饭中饭晚饭都要吃馒头,刚开始先吃半个,后来慢慢地不吃,只喝稀饭吃菜,坚持一段时间后,慢慢地胃口变得小了,小腹也下去了,最好以青菜为主,我就是这样减下来的!试试看,不过要有毅力啊!
我应该怎样减肥?
答:
向你介绍
减肥
不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动...
我该怎样减肥?
答:
首先是从三餐的分配下手,
应该
把想吃的,营养和热量相对高的食物放在早晨。因为要
减肥
,所以中午和下午要比一般人更清淡,尽量用高纤维粗粮代替精细主食。晚餐以简为尚,可以不吃主食和肉类,只吃蔬菜、水果和汤类。有研究表明,将碳水化合物和油脂、肉类一起食用会促进油脂和热量的吸收,所以,最好分开...
如何
正确
减肥
答:
如何
正确
减肥
呢?其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来,做到下面六点,减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物,不吃各种加工的零食,甜品,饮料,奶茶等等,少喝酒,因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯,土豆,芋头,淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜,每天...
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