去除脂肪的最佳方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

我去年原来83公斤，现在76公斤，最主要的方法两个。

1，少吃饭。早餐就吃一点，豆浆油条牛奶麦片都无所谓了，就是完成任务一样的。中餐就是八成饱就行，不刻意多吃。晚餐吃得少，还加上各种水果，苹果、百香果、橘子都可以。

一年下来瘦了这么多，我比较满意。

2，每天坚持适当锻炼。仰卧起坐三十个，俯卧撑三十个。从不间断，每天坚持。几个月下来，大肚腩没有了，肌肉开始紧缩有力。

Answer 2

可以说目前来讲减脂的方法，最好的方法就是运动与喝茶。其实你只要明白了减脂的一些基本原理，减脂起来也是非常简单。当然了，方法是简单，但是减脂的过程说实话不太好受。为什么有的人脂肪容易堆积呢？不爱运动，平时胃口又好吃的又多，还有就是肠胃消化系统特别好。现在有些极端人士为了减脂，就把自己的胃通过手术缩小，这是很不健康的。我相信如果一个人体内脂肪比较多的话，肯定是不怎么爱运动的。靠运动去减脂，这个过程其实是很痛苦的，没有非常强的毅力，不建议使用运动的方法去减脂。所以只有一个方法，那是什么呢？减少食物的摄入量。肯定会有人说减少食物的摄入量，饿的难受。更有乐观派会说不吃饱怎么减肥？那么有没有减少食物的摄入量而且不怎么痛苦的方法呢？答案是有。喝茶，喝茶是让你减少食物摄入量而且不怎么痛苦的唯一方法。我个人推荐绿茶。可能有的人会说我压根就不喜欢喝茶。如果不喜欢喝茶的人，可以通过喝咖啡代替也可以。如果你能坚持每天喝一升以上的茶叶水，坚持一两个月之后，基本都能瘦下来。

Answer 3

我认为快速减脂的最好方法就是进行无氧运动。

人摄入的食物中含有大量的糖，糖可以转化成脂肪。

有氧运动可以有效地消耗糖，从而间接地减少脂肪，如：快走、登山；无氧运动则可以直接消耗脂肪，如：跑步，器械。

Answer 4

去除脂肪最佳的方法当然是做运动了。

每天都有运动的时间，比如说抽出时间要做一个小时到两个小时的运动。

比如像跳绳，跑步这样的有氧运动，去除脂肪是最快的。如果连续跳一个月的跳绳，那么你会觉得身体棒棒的，而且会觉得体重减轻很多很多。

平常的作息一定要规律，而且吃的东西也必须吃清淡的。

每天要严格摄入卡路里，热量高的食物不要去碰，像巧克力，饼干，火锅甜食之类的。这些热量都是特别高的。

Answer 5

去除脂肪最佳的方法就三种：第1种是坚持不懈地进行身体锻炼和运动。比如坚持跑步，坚持力量训练。并且有一定的规律性。

第2种是控制好自己的饮食。不去吃高糖高盐高热量的东西。不去喝碳酸性饮料。不大量的饮用啤酒或者白酒。不去吃热量很高的鸡肉牛肉和羊肉。晚上的时候不要去吃夜宵。不去吃烧烤。

第3种是通过改善自己的心理状况和生活方式来解决。比如不去熬夜，尽量减轻自己的心理压力，保持自己的心情愉悦。近期对自己的身体进行体检，并根据医嘱来调整自己的身体。

如果能够做到以上3点，个人认为能够去除身体上的脂肪，保持身体健康。（酉水之子原创，侵权必究！）