女性在孕期该怎么补充叶酸？

Question

如题所述

Answer 1

有备孕想法或者已经怀孕的女性，肯定会知道叶酸。说到叶酸大家可能有些陌生，并不知道他到底是有什么东西，但是说到维生素大家都会比较熟悉了，其实叶酸就是维生素B复合体之一，在备孕前三个月和妊娠前三个月都需要进行补充，补充叶酸不但能预防宝宝出现神经系统发生异常，还能避免宝宝出现畸形的问题。

因此在怀孕期间除了要补充营养元素之外，还需要补充叶酸，但是对于叶酸的补充一些新手准妈妈并不知道如何进行，那我今天我们就来分享一下在怀孕期间，女性应该怎么补充叶酸才能更好的促进宝宝的身体发育。

你知道为什么要在备孕期间和怀孕后三个月进行补充叶酸吗？因为在这期间正是宝宝的中枢神经系统产生和发育的黄金时期，叶酸能促进脑部细胞的生长和发育，如果在黄金时期补充叶酸，不但能减少一些致畸因素对孩子的影响，还能让宝宝更加聪明健康。在怀孕期间，准妈妈需要每天补充600~800微克的叶酸才能满足宝宝的生长发育对叶酸的需求，因为我们人体是不能合成叶酸的，只能通过叶酸补充剂和食物进行摄取，在日常生活中除了要服用叶酸片之外，在饮食上还需要多加注意。

多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃瘦肉，牛羊肉，猪肉，鱼虾，坚果，五谷杂粮等等，这些食物中都富含着丰富的维生素和叶酸。除此之外，在怀孕期间准妈妈还需要保持轻松愉悦的心情，每天要摄入全方面的营养，不能总是吃单一的食物，否则容易让准妈妈的身体出现营养不良的现象，并且还会影响宝宝的正常发育，到了怀孕中期和怀孕晚期准妈妈可以在医生的指导下，再考虑要不要继续服用叶酸。

Answer 2

在备孕的时候就应该吃叶酸，在医生的嘱咐下补充叶酸，这样能够提高身体免疫力，能够很好的备孕，怀孕几率比较大，对胎儿优生也能够达到很好的效果。

Answer 3

可以多从自身的饮食营养上，注意补充叶酸，多吃一些菠菜，胡萝卜，青菜，油菜，橘子，桃子，猕猴桃，牛羊肉，豆制类的食物。

Answer 4

吃叶酸药，吃富含维生素多的食物，比如菠菜，芹菜，胡萝卜，木耳，豆芽。