慢跑和走路这两种运动，到底哪个更有益健康？

Question

如题所述

Answer 1

慢跑和走路这两种运动，到底哪个更有益健康？

大家好，这里给大家介绍一个慢跑的标准，就是在跑步的时候可以清晰的和别人说话，那么这个时候就是慢跑，这个时候慢跑和快走一样，慢跑更有利于你的身心健康。因为慢跑是比快走更激烈的有氧运动，可以有效改善你的心脏和肺部。即使你每天只跑10分钟，一个月后，把强度提高到每天20分钟或30分钟，你的身体肯定会得到改善。

而且这种慢跑，在一定程度上可以避免跑步受伤，因为只要你跑得慢，你就很难踏实，如果你把步幅变小，步幅变快，就可以避免脚跟着地，所以跑步受伤可能更少。因此，慢跑对你真的有好处是有原因的。不过，我不否认快走对身体有好处，其实你只要坚持下去，不管是慢跑还是每天快走，都能继续让你的身体变得更好。快走对心率和呼吸功能影响不大，而慢跑会明显加快呼吸和心率。所以慢跑可以锻炼心肺功能，增加补偿。但慢跑对关节的伤害更大，尤其是膝盖。

所以根据以上两种区别，如果你想减肥，消耗脂肪，增加新陈代谢，锻炼心肺功能，那么慢跑无疑是更好的选择。对于那些年龄较大，心肺功能较差，或者特别肥胖，膝盖不好的人来说，快走是一种比较健康的运动。此外，既是间歇性的搭配，也是一个不错的选择。慢跑时，身体略微前倾，脚落地时膝盖弯曲，这样整个身体的重量就不会直接作用于膝关节。

而快走时，脚落地时整条腿在一条直线上，这就给膝关节和踝关节带来了最大的压力! 因此，我认为慢跑对你的健康更有利，即使你慢跑的速度比快走的速度慢! 首先，慢跑是好的，但也因人而异。慢跑的强度比快走要大，可以说每天跑步都要出汗。难度也较大，不适合所有喜欢运动的人。跑步者需要具备一定的健康素质和体力，有一定的运动基础，还要有吃苦耐劳的决心和毅力。

Answer 2

慢跑的运动方式对于身体健康更加有好处，因为在慢跑的过程中，人的身体处于比较舒缓的状态，这个时候可以加快身体进行代谢，促进消化，并且能够达到最好的运动目的。

Answer 3

慢跑对健康更加有好处。因为在慢跑的过程中身体形成代谢速度更快，而且能够达到最好的运动目的，强健身体，增加身体抵抗力。

Answer 4

我认为肯定是跑步有益健康，因为慢跑可以更有效的刺激血液循环。