我现在每天早上慢跑40分钟，早饭是一个鸡蛋、一杯黑咖啡，中午少量米...

我现在每天早上慢跑40分钟，早饭是一个鸡蛋、一杯黑咖啡，中午少量米饭和蔬菜、一杯黑咖啡，下午一杯黑咖啡，这样坚持下去，两个月可以瘦多少斤啊
那个我是女生，现在163,57

推荐答案 2013-06-24

1、首先从你的体重来看，你并不算很胖，只是稍胖一点儿罢了。

2、你的运动量还算是不错，如果晚上有空，建议你晚上也慢跑40分钟左右，这样减肥效果会更好些。运动完记得做拉伸运动，防止萝卜腿的产生！

3、饮食结构不错，继续！但是中午可以考虑稍加一点儿瘦肉。下午可以加点儿水果。

4、如果这般下去，2个月大约可以瘦8-18斤左右吧！

加油！

祝你减肥成功！

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第1个回答 2013-06-24

我十分建议你把黑咖啡换下去，换成普洱茶，不要瞎听别人说的黑咖啡减肥。黑咖啡只会加快你新陈代谢（撒尿），起不到减肥的作用，并且在减肥期间你心跳会加快，黑咖啡更会加重心脏负担。这样一个星期就会掉7，8斤两个月不好说，因为中间会卡关，但是一定要坚持住！！！！

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减肥中大家帮帮哈答：一般是鸡蛋加豆浆，或者是粥~~中午吃青菜，很少的饭，因为妈妈不让不吃饭~~下午4点半做瑜伽，吃点水果加酸奶，然后出去快走个一个多小时~~~我觉得这样就可以了~~我们应该差不多吧~~一下子不吃饭是不行的，可以慢慢减少~~

...喝了一碗粥,我每天早上出门之前都喝一杯黑咖啡,今天起的晚早_百...答：可以的营养搭配全面就是如果脾胃不好的人，可能会有胃不舒服，容易胃酸胃疼

减肥每天只跑40分钟有用吗?喝普洱好还是黑咖啡好?答：其实也不算太胖啊，若真想减肥的话，跑步止少要30分钟以上，身体里的脂肪才能开始燃烧，所以最好每次至少能跑40-60分钟。也可以适当多些别的有氧运动，如：瑜伽、瘦身操等。另外还要适当控制饮食。普洱分生、熟，功效各有不同，个人认为还是熟普洱好些吧。黑咖啡因含有咖啡因，还是少喝为宜。望采纳...

这个食谱一周可以瘦十斤吗?求大神解答答：5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）6 .我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，...

早上一个蛋,中午一个蛋,晚上一杯黑咖啡,然后爬楼梯半个小时,能瘦吗?对...答：不太科学。最起码要摄入足够的谷类，不然热量不足的话会人体分解大量蛋白质，不仅不消耗脂肪还伤害器官。减肥的减的是脂肪，所以锻炼是关键。如果能坚持每天慢跑1000米，三个月下来一定会有显著的改观。

每天早上喝一杯黑咖啡吃一个大的素菜包子一个小的肉包子再加一碗稀饭一...答：黑咖啡喝多了对肾脏虑过功能有损，建议少喝。早饭搭配不错，中饭偏寒建议换为热菜或者为半荤半素型，晚饭可以。

早上慢跑30分钟前喝一杯黑咖啡早饭是脱脂牛奶加两片全麦面包,中午一杯...答：有，不过建议你多吃点菜，炒的那种，少油的，还有我觉得中午和晚上可以吃点主食，晚饭只吃一个苹果还跑步，半夜会很饿的，而且整个人会很虚脱。你的这种食谱，我估计你坚持不长，减肥的食谱应该是量少，但是丰富，不要追求吃得极端的少，会坚持不下去的，可以把黑咖啡换成菜和一点主食，变着花样来...

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