第1个回答 2019-03-25
1.枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。
2.糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
3.茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
5.静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
6.足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
第2个回答 2019-03-25
到医院看一下，如果没有问题可能是心里问题，也可能是亚健康，加强营养，加强锻炼，调整心态，就会好起来。俗话说，日有所思，夜有所梦。一个人一旦有心事积压在心头的话，生活规律必然会受到影响的。像你所说的这样一种情况，在很大程度上或许就是这样一种表现。当然，也不排除还有其他情况，甚至包括是身体疾病方面的情况。这应该是失眠方面的症状了。现在还是刚开始体现出来，建议你不要过于担心，首先将心情放轻松些，始终保持一个心平气和的良好状态。其次是在睡觉前可以做着辅助工作，比方说用热水泡脚，或者听听音乐，然后就可以安然入睡了。
第3个回答 2019-03-25
你可能是肝气不舒，肾气不足所导致的 可见阴阳之气的相互转化而形成的睡不着觉，建议你吃六味地黄丸。祝你早日康复。
第4个回答 2019-03-25
工作压力大，用放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。睡前喝一小盅萄葡萄酒，听听舒缓音乐。