DHA和α-亚麻酸应当如何有效补充？两种可以同时服用吗？在网上看到的资料，里面介绍说是α-亚麻酸是

Question

DHA和α-亚麻酸应当如何有效补充？两种可以同时服用吗？在网上看到的资料，里面介绍说是α-亚麻酸是DHA和EPA的“前身”，我想问下，怀孕期间是不是只用补充α-亚麻酸就可以？还是说DHA也可以一块补充呢？

Answer 1

两个可以同时补充，但也没你想的那么麻烦，我现在就是α-亚麻酸和DHA一块补充的，不过我是买的牡爱的3A产品（α-亚麻酸、DHA、EPA合理搭配营养）系列，省的买两份喽~ 建议楼主也同样使用哦！

Answer 2

两者都有提高记忆力的作用，建议补充Omega-3更合理，更安全。
Omega-3进入人体后，在酶的作用下，人体会根据自身的需要，合理的代谢出DHA和EPA，身体需要多少则补充多少，多余Omega-3会代谢出其他的营养物质，而直接补充DHA是没有这样的效果的，甚至稍不注意，还会造成DHA补充过量的情况，反而给身体带来负面的影响。所以说，提高记忆力建议选择以植物油为载体Omega-3比直接补充DHA更科学、更安全。世界卫生组织建议人每天至少补充Omega-3至少1000毫克
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

Answer 3

病情分析：
孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分.尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉,视觉,触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA .
　　DHA 促进视网膜光感细胞的成熟
　　DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用.孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高.
　　所以,母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物（如海鱼）,在最后 3 个孕月,还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物（如硬果类）,有条件者可直接从 含a- 亚麻酸的孕产妇专用营养包或 DHA 营养品中补充.
指导意见：
a-亚麻酸是构成大脑和视觉组织的重要成分,有促进神经细胞发育,改善人的记忆功能的作用,是人体生长发育尤其是脑部及视力发育的重要组成部分.人体内如缺乏a亚麻酸,就不能保证神经细胞间良好的物质交换,影响大脑和视网膜的组织结构,从而导致神经系统和视觉发育方面的问题.
胎儿及婴幼儿阶段是大脑发育的关键时期,如不能从母体和母乳中获得充足的a亚麻酸,大脑发育的过程就有可能被延缓或受阻,智力发育将停留在较低的水平.同时还可造成孩子视网膜发育不良,还会直接影响将来大脑记忆力和学习能力.
生活护理：
亚麻酸是一种必需脂肪酸,自己不能合成,必须从食物中获取,她是合成DHA的原料,DHA又称脑黄金,维持脑功能的必需因子.不必特别去补,平时注意膳食平衡就行了.