α-亚麻酸与DHA既有区别，也有联系，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体内不能合成，只能从外界摄取，在体内一种酶的作用下分解为DHA，EPA,EDA等三种生命元素，呵护人体健康，两者之间的区别有以下几点：
1、身份不同：α亚麻酸是DHA的母体，DHA是α-亚麻酸的衍生物，α-亚麻酸经脱氢与碳链延长，生成一系列代谢产物，其中最重要的就是DHA。
2、性质不同：医学上称α-亚麻酸为人体必需脂肪酸，而DHA不是。人体必需脂肪酸对人体生命特别重要，而人体不能自身合成，必需从外界补充，由此可见，两者对身体的重要性和补充的必要性存在很大差异。
3、来源不同：α-亚马孙阿多来自植物：如牡丹籽植物种子榨取的植物油，不含任何胆固醇，且纯度高，而DHA是从深海动物主要是深海鱼油中提取，是深海动物吃含有α-亚麻酸的海藻后代谢称含有DHA和EPA的脂肪，然后经过化学方法提取而成的。目前市场上DHA纯度不高，且含有胆固醇和大量饱和脂肪酸，同时受海洋污染的影响，含有重金属汞。
4、作用不同：DHA是大脑细胞的重要部分，但单独使用作用单一，又由于个体的差异，人体所需DHA的量有所不同，直接补充DHA又可能干扰人体本身固有的代谢过程。而α-亚麻酸通过肝脏代谢成EPA和DHA，其量可根据人体代谢需要由肝脏调整，因而不会干扰人体固有的代谢过程。此外，其本身具有降血脂降血压促进智力发育等诸多功能，对人体的好处远远大于单独补充DHA。
5、吸收率不同：α-亚麻酸是植物油脂，与人体亲和力强，易于吸收，而DHA属动物脂肪，人体不易吸收。
6、食用人群不同：α-亚麻酸适用于所有人群，而有些DHA产品孕产妇不宜。尽管α-亚麻酸与DHA存在上述区别，但是他们之间还是有着很紧密的关系，α-亚麻酸与DHA同属欧米伽3系列多不饱和脂肪酸，具有类似的化学结构和生理特性，α-亚麻酸又名十八碳三烯酸，DHA又名二十二碳烯酸。α-亚麻酸经脱氢与碳链延长，生成一系列代谢产物，其中最重要的代谢产物就是EPA和DHA。
二：α-亚麻酸与DHA哪个促进智力发育效果更好？
α-亚麻酸进入人体后经过代谢可以产生DHA。所以α-亚麻酸是间接给人体补充了DHA,α-亚麻酸其实就是DHA的母体，在摄入α-亚麻酸后，可以根据胎儿、婴儿的实际需要自动转化成DHA。也就是说孩子需要多少，母体就供应多少。尤其到了孕晚期，胎儿有了代谢能力，不需要母体直接供给DHA。DHA是让人脑产生兴奋作用的营养物质，只要脑生长发育时需要多少自己代谢多少。
如果直接补充DHA则会有补充过量的危险，这样反而会有不良作用。此外，由于海洋污染越来越严重，鱼类的重金属汞含量也逐年升高。美国科学家的一项调查发现：服用深海鱼油（DHA）时间越长的人罹患前列腺癌的比例越高，这引起了人们对深海鱼油安全性的顾虑。所以，孕妇和产妇应该补充α-亚麻酸，而尽量避免直接补充DHA。
补充DHA和补充α-亚麻酸的区别，我们该如何抉择？
DHA被誉为脑黄金，是宝宝健康聪明的关键，对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用，是人类大脑形成和智商开发的必需物质。目前，让下一代聪明，提高孩子智力，补充DHA成为年轻父母的共识，越来越受到备孕群体的青睐。
那DHA怎么补？在网络上有两种观点：一种是补充DHA需先补充母体α-亚麻酸，然后通过人体一种酶分解为DHA，DPA和EPA，而另外一种观点就是DHA必须直接补充才能更加有效的吸收，才能让宝宝聪明，后面这种观点完全存在一种误区，是一种常识性的错误，这主要源于人们对α-亚麻酸的认知还不够。
α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，它是胎儿的脑神经和视神经生长的原料，是宝宝健康又聪明的必要物质基础，也是母亲和胎儿都不可或缺的营养素。α-亚麻酸进入人体后，在酶的作用下，依次生成DHA，DPA和EPA三种生命元素，被称为3A生命元，DHA是大脑发育成长的重要物质之一，DPA是人脑组织，神经组织最重要的组成部分，而EPA是人体细胞的重要元素，有血液清道夫的美誉，这三种生命元素相互增效，协同作用，参与心脑营养代谢的重要进程。
α-亚麻酸进入人体分解的这个过程是不可逆的，也就是说α-亚麻酸作为DHA的母体，它比DHA所具有的功效更丰富，所起的作用更全面，而且，当α-亚麻酸进入人体后，人体可以根据自身的需要，合理的进行代谢，只要α-亚麻酸的量充足，机体需要多少DHA就可以补充多少DHA，而多余的α-亚麻酸还可以代谢成,DPA或EPA等其他物质，完成其他生理功能，这是直接补充DHA则不具备这样的特点，补充了过量的DHA会带来负面影响，如免疫力低下等。
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