谈到「驼背」，大家会想到现今学生的书包越来越重，形成孩子「驼背」姿势。近来有调查发现，学童出现「驼背」有低龄化现象，情况令人震惊。
「驼背」成因是什么？而除影响外观外，「驼背」还会带来什么严重的影响，以及若小朋友出现「驼背」问题，可如何改善？
增腰背及颈椎痛症机率
小朋友的驼背问题若不能及时改善，会随发育而逐渐恶化，其中一个问题，便是会增加他们日后出现腰背及颈椎痛症的机率。因为每个正常的脊骨关节面呈水平，当幼童的颈椎及头部长期向前倾，胸肌和上背肌肌力不平衡，会令上半身肌肉变得无力易累。当他们上半身重心长期前倾，脊骨关节也会前倾，令关节前后受力不平均，前方受力较大，减慢生长速度，出现边高边低，改变脊骨正常发展，同时会因上肢发力不足，间接令书写耐力减弱。
影响日后发育
另外，由于长期驼背，会导致胸椎过分弯曲，未能正常地支持身体，减低呼吸时胸部扩张的幅度，令呼吸的效能减弱，影响心肺功能。因此，驼背对发育中的小朋友影响深远，若过了成长期，发育成熟后，便较难改变。虽然驼背不会马上带来严重健康问题，但惯性驼背不仅影响外观及自信，更会影响小朋友日后的发育。
造成驼背2大成因
造成驼背的成因主要有2大因素，分别是姿势不正确和肌力问题，可留意自己的小朋友会否出现以下情况：
1 .姿势不正确
●长期保持胸椎后弯姿势
●座位过高、台面太低
●书包过重、背带过松、书包过软
●长期玩手机和平板
●长期弯腰卧坐沙发
●伏在台面看书或看电视、托头望黑板上课
●过高的枕头
2.肌力问题
●颈部或背部肌力弱
●胸部肌肉紧张
●欠缺运动
测试驼背方法：想知道小朋友是否驼背，家长可为孩子进行测试。
测试第一步，小朋友需眼望前方，背部自然地贴墙。
第二步，请家人将手伸进小朋友腰与墙之间的空隙，如没有驼背，腰与墙之间的空隙只可让一只手掌穿过，头、肩胛骨及臀部可轻易地贴着墙壁；然而假若有剩余空隙，头部要用力向后压才能贴着墙壁，即表示孩子可能有驼背问题，建议尽快找医生作详细检查。
儿童脊骨健康问题一览：
若家长发现孩子出现以下情况，便代表他们的脊骨健康出现红灯，需要多加注意：
● 小朋友经常投诉颈酸倦
● 小朋友经常要大力左右扭颈或肩，发出「啪」一声
● 小朋友经常投诉写字没有力，容易疲倦
● 小朋友站立或坐着时，较难保持挺直的姿势
● 小朋友出现A字膊
改善驼背3大方法
若小朋友有驼背问题，可以如何改善呢？建议大人要时刻关注孩子做功课及生活习惯，可从以下3种方法改善驼背问题︰
1.矫正坐姿：由于大多数的驼背都是由姿势不正确所引起，所以大家首要做的是纠正孩子的姿势，尤其是上课和做功课时的坐姿，正确坐姿是应该坐着整张工作椅，腰部要贴着椅背挺直，耳朵、肩膊及髋关节成一直线，定时留意自己头颈及上背有否倾前。
2.多做伸展运动：要避免长时间维持同一姿势，不应长期保持同一姿势多于30分钟，应每隔30至45分钟做一些简单的松弛运动。做伸展运动时，速度一定要慢，直至出现有拉扯的感觉即可，再慢慢放松回到起始位置；而使用的力度要适中，若感到痛楚，即表示力度太强，这反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。
3.多做运动：保持姿势要靠肌肉的耐力，必须由改善姿势及提升肌肉的耐力做起。建议多做游泳、篮球、跳绳及足球等运动，因以双侧身体运动，对脊骨健康特别有帮助。而日常生活可以简单运动加强脊椎肌力，令脊椎得到保护。
提醒+运动
我给娃儿使用的是姿势提醒智能设备“小搭档优姿仪”，经过一段时间的使用，孩子现在已经自觉挺直腰背，感觉很欣喜，不知是这款可穿戴设备的功劳，还是我平时要他贴墙站的缘故，不过总归孩子有了些许的改善，以前自己时不时的唠叨孩子要他不要驼背，现在这款设备通过震动提醒孩子修正姿势，孩子稍微一驼就立马震动，感觉蛮有用的。
幼儿适宜每天进行全身的伸展运动，保持肌腱柔韧度，有助维持脊椎正常活动幅度。进行伸展时，慢慢拉展肌腱至有绷紧感觉。维持10至30秒，重复2至3次。
强壮的肌肉能有效支撑整个脊椎，保持脊椎挺直及稳定，有助提升活动的协调及平衡。强化脊椎肌肉的活动包括游泳（游泳这个运动真是亲子间的很好的融洽活动）、健身球运动（这个健身球运动，我每天都会让孩子坐上去维持这个起飞的姿势一会儿，效果很好）、攀爬、 跳舞等全身运动。
你好，没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法、辅助某些工具才能矫正过来。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。建议睡硬板床，也是预防驼背方法之一，因此建议可以睡硬一些的床使脊柱在睡眠时保持平直，有助于矫正驼背。
如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
建议参考各位老师说的白天的方法，然后晚上再用护脊床垫，护脊床垫头部是斜面的，请看视频。